“总觉得别人更努力，学习方法更靠谱，我该怎么办？”

hi！考研的花儿们早上好。

俗话说，人比人气死人。但是大家都忍不住去比，比谁到图书馆的时间更早，谁离开图书馆的时间更晚，比谁的学习进度更快……比完之后，好像发现：别人都比我更努力，别的学习进度都比我快，别人的学习发放看起来都比我靠谱……好像有些人永远都是精力充沛的！比较完，焦虑的情绪就会向潮水一样涌来。

今天滴答就和大家说道说道，你为啥老觉得别人复习的比你好？

这个问题表面上看起来是一个学习问题，其实是一个自我评价的问题。比如自己是一个什么样的人，自己各方面的能力处于一种什么样的状况，这些评价都没有到一个很稳定的程度，所以他特别容易受到别人的影响。特别要指出的是：这种状况可能和学习习惯和对学习这件事情的认知有比较大的联系。

所以，最重要的是把别人抛掉，花更多的时间来了解自己，确定属于自己的复习计划和进度。在了解自己之后，你需要把注意力转移到所学的科目上，因为当你想着“她的方法肯定比我的好”或者“她现在复习到哪里了”的时候，你已经分心了。其实，作为一个考研党，大家的学习习惯已经基本成形，既然已经到了要考研的地步，最好就按照自己最习惯的方式持之以恒地学下去，不要去过多考虑和怀疑这样学好不好，因为决定学习效果的除了方法还有努力的程度。

滴答君在这里提醒大家，再牛B的人也有自卑的时候，大家想的都是一样的，你羡慕的人说不定在夜深人静的时候也在偷偷羡慕你呢~所以，大家尽可放松心情，好好备考。当然，若你的焦虑已经到了影响学习的程度，考神君在这里推荐3R放松法，帮助大家解决暑期焦虑：

【1】放松

放松法不是临时抱佛脚，一蹴而就的速成法。考生只有在平时经常使用并熟练掌握，才能在考试前或其他场合使用。

1.适当把身体从书桌前移开，到户外的长椅上，深深呼吸新鲜的空气，为大脑充氧。

2.用力摩擦双手的手掌直至发热，然后闭上眼睛，轻轻地把发热的手掌按在眼睛上，放松视神经。

3.慢慢地，有规律地呼吸，同时放松。从脚趾——腿——腿的上部——背的下部——腹 部——躯干上部——双臂——脸部，轻轻紧绷各部分肌肉，感到脚趾到头部整个身体紧张起来。保持几十秒，温暖轻松的感觉开始从头部流遍周身，这种感觉将带走你的紧张和疲劳。

当然，也可以采用其他如运动、听音乐等方式进行放松。当运动达到一定量时，身体便会产生腓肽。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”，可以愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。适度的音乐能激发右脑的兴奋，使左脑工作时，右脑也参与，这对于提高整个大脑的功能，提高学习效率，是有积极作用的。

【2】缩减

缩减，指的是减少遭遇压力源的机会。能引起压力的刺激称为压力源。考生所面临的压力源主要包括学业问题(80 %)、人际关系问题(60%)、经济问题(36.2 %)、恋爱问题(35.7%)。

◆1.经济问题。备考期间，勤工俭学将耗费考生大量的精力。对一部分考生来说，经济上的困难和心理负担，交织着无奈和焦虑。

◆2.恋爱问题。考生心理尚不成熟，往往不能较好地处理爱情与学业的关系，恋爱问题衍生的各种问题，如高消费、吵架、失恋，给考生造成巨大的压力。

◆3.人际关系。备考期间不同的作息习惯、个人爱好等使考生的人际关系变得更为复杂。考生妥善处理诸如舍友关系、同学关系、同乡关系、师生关系等多类人际关系，对考研成败有着重要影响。

◆4.学业压力。考研复习内容和学习方法较以往发生了很大变化，考研难度大，竞争激烈，考生往往出现各种不适和紧张感。

因此，大家再备考时应该端正恋爱动机，树立正确的恋爱观，提倡发展志同道合的爱情。同时争取舍友的宽容，研友的鼓励，老师的点拨以及家长的支持，建立良好单纯的考研人际关系。更要了解目标学校、目标专业的历年分数线、招生情况以及试题风格，做到知己知彼。根据个人情况制定科学的复习计划。

【3】重整

设定期望值的目的在于告诉自己哪些目标是可以通过努力实现的，哪些是根本无法实现的。如果你设定的期望值与现实之间差距太大，就算付出再多的努力，恐怕也无法实现。考神君在这里给大家三点建议：

◆1.心理暗示。将自己取得的成绩一一记录下来，随身携带，不时翻阅。一则总结经验，二则增加自信。绝大多数考生在考前都能完成复习计划，因此没有必要紧张。“所有知识点我已经掌握了，以这样的状态参加考试一定没有问题。”考前不停地进行这样一种自我暗示，可以帮助自己进行放松。

◆2.分解目标。将长远目标分解为若干短期目标，使自己能轻松地完成。要制定科学的复习计划，将备考时间分为三个阶段，第一轮复习利用大概三个月的时间，打基础;第二轮复习用两个月的时间，强化复习;第三轮复习用一个月的时间，查漏补缺。

◆3.考前适当降低期望值。临近考试，考生可以适当降低自己对考试的期望。在考前降低期望值的考生，通常能放下心理包袱，在考试中超常发挥。