【育才集团】青岛西海岸新区育才初级中学第13周膳食菜谱计划

星期一

11月21日

星期二

11月22日

星期三

11月23日

星期四

11月24日

星期五

11月25日

营养套餐

营养套餐

营养套餐

营养套餐

营养套餐

香酥里脊

精肉200g

红焖排骨

排骨100g

玉米30g

胡萝卜20g

红烧鸡腿

鸡腿200g

鹌鹑蛋烧肉

后腿肉100g

土豆80g

鹌鹑蛋20g

酱烧萝卜烩老鸭

鸭肉100g

萝卜80g

胡萝卜20g

蒜苔木须肉

精肉50g

蒜苔120g

木耳30g

肉沫黄瓜

精肉50g

黄瓜120g

木耳30g

鱼香茄子肉

精肉50g

茄子120g

芹菜30g

干锅菜花

精肉50g

菜花120g

木耳30g

地三鲜肉段

精肉50g

土豆70g

茄子70g

尖椒10g

番茄茭瓜

茭瓜80g

番茄20g

甘蓝三丝

甘蓝70g

粉丝20g

胡萝卜10g

蚝油奶白菜

奶白菜80g

胡萝卜20g

香菇上海青

油菜80g

香菇20g

小白菜炒粉条

小白菜80g

粉条20g

白米饭

黑香米馒头

黄米米饭

南瓜馒头

红豆米饭

紫薯馒头

黑米米饭

白馒头

白米饭

黑香米馒头

每日营养含量

每日营养含量

每日营养含量

每日营养含量

每日营养含量

能量(Kca1)1219蛋白质（g）37脂肪（g）14.6碳水化合物（g）146膳食纤维（g）16.9

能量(Kca1)1209蛋白质（g）36脂肪（g）14.5碳水化合物（g）147膳食纤维（g）16.7

能量(Kca1)1216蛋白质（g）38脂肪（g）14.9碳水化合物（g）145膳食纤维（g）16.6

能量(Kca1)1218蛋白质（g）38脂肪（g）14.1碳水化合物（g）148膳食纤维（g）16.5

能量(Kca1)1213蛋白质（g）37脂肪（g）14.6碳水化合物（g）145膳食纤维（g）16.3