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杭锦后旗第五中学疫情期间居家心理防护指南

杭锦后旗第五中学疫情期间居家心理防护指南

杭锦后旗第五中学疫情期间居家心理防护指南
杭锦后旗第五中学疫情期间居家心理防护指南

居家心理

防护指南

杭锦后旗第五中学疫情期间居家心理防护指南

杭锦后旗第五中学疫情期间居家心理防护指南

前言









　　突如其来的疫情又一次打乱了我们平静的生活，面对疫情，我们除了科学的做好自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。为了减少负面情绪的影响，杭五中为您准备了一份疫情防控心理疏导指南，一起来看看吧!

01学生篇


　　一、合理关注疫情
　　通过官方途径，获取真实的信息，科学认识疫情，不要凭空臆想和错误解读，避免无谓的恐慌。
　　二、保持健康生活，做好清洁卫生
　　在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
　　三、管理好情绪
　　可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过唱歌、运动等形式发泄一下，以缓解心理上的压力。
　　四、掌握心理调适的方法
　　1.转移注意力。做一些平时自己喜欢的、容易做到的事情。
　　2.合理宣泄。在感到恐慌、焦虑等情绪时，给自己找一个适合方式，比如：体育运动、唱歌或跳舞等，释放压力和不良情绪。
　　3.积极自我暗示。要选择一些积极的、富有激励性的语言反复对自己说。

02家长篇

　　一、科学作息，生活有序
　　保持良好的卫生习惯，做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性，积极做好疾病防护，给孩子树立榜样。
　　二、营造适宜的学习氛围
　　1.起居作息：按时休息。
　　2.合理使用电子产品。
　　三、进行良好的亲子沟通
　　1.善意的聆听：正视，倾听，神情专注。
　　2.准确表达：明白准确，少绕弯子。

03学校心理援助

　　刘建荣老师：
　　电话13789485866（微信同号）
　　1.工作时间:
　　每周一至周五工作时间，上午8:00-11:30；下午14:30-17:30
　　2.咨询方式：
　　（1）电话心理咨询
　　（2）面对面心理咨询（温馨提示：在有序流动的时候）
　　3.咨询时间：原则上咨询时间为每次30—40分钟。
　　4.咨询原则：辅导教师在工作中依然遵循保密原则，保护求助者隐私（保密例外除外）。
　　5.还可以拨打自治区青少年服务热线0471–12355

　　愿大家都能关爱和保护好自己，在这一场疫情的战斗中，与身边的人同承担共成长，拥有更丰富的经历和更强大的内心。


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