江南实验小学第十三周菜谱



江南实验小学


第十三周菜谱








第十三周


星期一


红烧老鸭、香菇豆腐、爆炒莴笋

奶黄包

星期二


火腿肠炒牛柳、花菜肉片、西红柿炒蛋

大米饼

星期三

江南实验小学第十三周菜谱

红烧肉、西兰花肉片、素炒大白菜

桔子

星期四

江南实验小学第十三周菜谱

千张结烧肉、地三鲜、红烧冬瓜

肉松饼

星期五

江南实验小学第十三周菜谱

徽式炒面、排骨山药玉米汤

香蕉

 营养师简介



江南实验小学第十三周菜谱

楚文靖,女,工学博士,注册营养师,黄山学院讲师。主要从事食品科学与工程专业、烹饪与营养教育专业教学与科研。主讲课程有食品化学、食品保藏学、功能性食品学、食品工艺学、烹饪卫生学等。研究方向为果蔬贮藏与加工,主持或参与国家自然科学基金3项,安徽省教育厅自然科学项目2项,第一作者发表论文10余篇,其中在国际知名期刊Food Chemistr和Journal of Agricultural and Food Chemistry发表论文3篇。多次荣获校级教学优秀奖,师德考核优秀人员,民主评议优秀党员等。


江南实验小学第十三周菜谱


江南实验小学第十三周学生膳食建议

周一:午餐总能量、三大产能营养素、矿物质铁等供应充足,午餐中优质蛋白占总蛋白比例高,蛋白质供能比稍高。
周二:午餐中三大产能营养素供应充足,比例合适。维生素和矿物质(除钙外)供应较合理。
周三:午餐总能量供应充足,蛋白质、碳水化合物供给量合理。维生素C供给充足,维生素A供给略少。建议晚餐或加餐时增加奶豆类和瘦肉的摄入,动物肝脏每周摄入一次。
周四:午餐总能量供应充足,三大产能营养素供应充足,且供能比例合理。
周五:午餐总能量、三大产能营养素、维生素、矿物质(除钙外)等供应适量,三大产能营养素供能比例合理。总体来说,搭配较好。


温馨提示:
1. 学龄儿童每天要喝奶300mL以上,以补充钙满足骨骼生长的需要。
2. 平衡膳食、食物多样。每天膳食应包括谷薯类、蔬菜类、水果类、禽畜鱼蛋类、奶豆坚果类。少油盐糖。
3. 不偏食节食,不暴饮暴食,保持适宜体重增长。
4. 每天少量多次、足量喝水,不喝含糖饮料。6岁至10岁儿童每天800-1000mL11岁以上儿童每天1100-1400mL



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