关于个人成长之路，之前发布的三篇文章，我分别从书桌布置、效率软件使用、认知提升书籍阅读三个方面举行了分享，本文我将分享一些比较有用的时间管理方式，耐心看完，你绝对会有所收获~
良好的睡眠是美好一天的保护，请多留给睡眠一点时间。早睡不一定早起，如果可以的话，请用早起倒逼早睡。失眠是当代的我们经常遇到的事情，对此没必要过于焦虑，先尝试积极解决，解决不了，就坦然面对呗，反而人生也不会因失眠而重开（狗头）~
失眠原因可以分为外部干扰因素和内部干扰因素，外部干扰因素如噪声、天气过热过冷、过度摄入咖啡因等，外部干扰因素则更多的是自己内心在深夜产生的焦虑、彷徨、失落等消极情绪。
如果想要有一个完整香甜的睡眠，就需要我们在睡前尽可能的排除一切干扰因素，外部因素的话，我们可以借助一些工具解决，比如室友打呼使得自身难以入睡，在室友也无法控制的情况下，再去苛求对方就没有意义了，这个时候我们可以考虑购入降噪耳机来帮助自己隔绝噪音。
难点在于内部因素，在排除外界因素干扰的情况下，失眠归根到底是在焦虑某个已发生或即将发生的事情，不确定性让大脑一直不能放松，主动生成了运行机制，担心不好的事情发生，对可能/即将发生的事情无安全感，导致大脑时刻保持清醒。
因此，我们要力求做到睡前将思绪排空，冥想、听轻音乐都是不错的方式，但如果经过各种尝试后，思绪仍然无法排空的话，也请不要焦虑慌张。我之前某晚因为第二天要参加一个活动而失眠，结果越想睡越睡不着，脑子反而愈加清醒，思绪紊乱，内心慌张，生怕白天会表现不好，但实际却是，我第二天活动上的表现并没有明显下降，效果也还不错，在活动结束后，我早早的就入睡了，睡得特别香。
实际上，就算真的失眠了，也不用焦虑。研究表明，偶尔的失眠并不会带来严重的健康作用，当晚失眠了，第二天补回来就好，你的身体会根据你的状况及时做出调整的。
如果真的睡不着了，与其心烦意乱，自我否定，不如好好享受深夜的大好时光，听听音乐、听听播客、拿起纸笔，写下自身内心的碎碎念……
我们可以选择无数种方法度过每个夜晚，为必选择最糟糕的那个呢？
时间管理不是从省时间开始，而是在哪里花时间。凡事预则立，不预则废，尝试制定年计划、月计划、周计划、日计划，学会做标的拆解，将大目标拆解成个小目标，将小目标拆解成几个关键步骤，利用空余时间依次完成，从而最终解决大目标。
每天醒来后制定好当天的任务，根据重要紧急四象限将任务进行分类，按照重要、紧张的程度依次完成（可以借助滴答清单完成，详细操作可以看我之前发布的文章：大学生＆打工人的效率提升app分享（言律kolt））。
不要苛求自己利用好每一分钟，一天能有四个小时的有效学习时间就足够了。根据自己的日常习惯，身体状况，找到自己精力最旺盛的时间，最大化利用，在精神最旺盛的黄金时间段内去做一天中最重要的事情，剩下的时间合理安排即可，尽量不在那些不紧急和不重要的事情上浪费太多的时间。
学习时，给自己设置无干扰区，空间上保持安静整洁，如布置一个高效桌面（简直的看我之前发布的桌面布置分享：刑法研究生的宿舍书桌分享 晒晒我的极简桌面（附好物清单））
时间上保证该时间段内不被干扰，如设置手机勿扰模式。
时间宽裕的情况下，尽量不要同时处理多件事，多线程工作不适合大多数人，一次专注并做好一件事即可。
学习或工作时，利用番茄时钟为自己计时，在25min的番茄时结束时，根据自己的实际情况，不一定必须休息5min，可以直接继续。
一天的精力是有限的，不要长时间高强度输入输出，90分钟一个周期，连续工作学习不得超过90min，否则精力恢复会很慢，对学生来说，原则上保证每天有两个学习周期（也就是3小时的有效学习时长），这一天就不算虚度了，剩余的时间可以去解决一些琐事、小事、杂事等。
不要让自己每天都处于高压状态下，长此以往，身体和精神都会不堪重负的，要学一张一弛，劳逸结合。
连刘皇叔说：“我打了一辈子仗，就不能享受享受吗？”
在日常中，最忌讳的就是走极端，最要不得的就是在玩的时候想着学习和工作。
作为一个新时代中国人，不要再把自己活得那么累，适当放松也是人生必须的。
在学习工作之外，找到自己纯粹的爱好，为自己的生活增添色彩，这是一件多么美好的事情~
到此，言律kolt的“自我成长之路”系列文章就算更新完成了，这四篇文章结合起来，应该能或多或少对你产生一些帮助。
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