1.动作名称：双脚替换跳（踩单车跳）

2.动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过强；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。

3.通级要求：按照举措描述连续完成一个八拍。

4.教学提示：

a.先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。

b.做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。

c.做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，管制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。

d.注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。

1.动作名称：开合跳

2.动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。

3.通级要求：按照举措描述连续完成一个八拍。

4.教学提示：

a.先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。

b.做开合跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。

c.做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，管制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。