第一步：调整作息，清淡饮食。

假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。

建议：①要做到早睡早起；②要做到饮食清淡。

第二步：检查作业，查漏补缺。

快开学了，还有不少孩子的作业开着”天窗”，正在临阵磨枪熬夜赶作业。家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。

建议：①要检查孩子的作业情况；②要督促孩子复习和预习。

第三步：收拾房间，备齐文具。

学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。快开学了，家长要为孩子制造这一份仪式感。

建议：①要教会孩子收拾房间；②要帮助孩子准备文具。

第四步：制定计划，明确目标。

开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这时候，孩子很需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。

建议：①要整理成书面形式；②要保证严格地执行。

第五步：加强锻炼，限制娱乐。

让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。

建议：①要保证孩子的运动足量；②要限制孩子的娱乐时间。

第六步：陪伴孩子，缓解焦虑。

刚开学时，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这种”开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响孩子的学习与生活，重则对孩子健康造成影响。缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。

建议：①要多陪陪孩子；②要多鼓励孩子。