注意力本就是个很稀缺的东西，抖音、微博、游戏，其实我们都在争抢大家的注意力，谁能够抢到你的注意力，谁就赢了，抖音抢到的最多，让你在它上面花的时间最多，所以它就赢了。

对你自己来说，你的注意力接受的挑战是很多的，你想想看，周围所有的软件，所有的人，都在想方设法争夺你的注意力，那么如何把注意力保留在自己这里，让自己成为最大赢家，就显得非常重要了。

01、没有早睡所有早起都是耍流氓

所以，要想早起必须保证在11点之前就睡。在十点半左右就要开始洗漱了，保证在十点五十之前上床。切记，睡前远离手机！

02、利用睡眠周期减少早起痛苦 

根据科学研究，我们的睡眠是有周期的，90-100分钟为一个周期，也就是说大体1.5个小时。当我们在这个周期结束时起床是最不容易犯困的。

03、把早起和高兴的事情联系起来

大多数人认为早起是很痛苦的，然而我们的大脑为了保护自己，会阻止自己去做痛苦的事情。所以，我们一定要把早起和快乐的事情联系在一起。

如果说赖床是萎靡生活的万恶之源的话，那么手机就是阻止你学习的罪魁祸首！

它具体是怎么犯罪的就不用我多说了吧，天天玩手机的你肯定知道。你千万不要，把手机放在身边还说什么绝对不碰，你的这种行为和耍流氓无异呀！而且你会分分钟打脸！ 

 所以，想要学习，就让你和手机身首异处吧。别和它待在一个房间是戒掉手机的最好方法！

没有好的学习环境再强的意志力，再好的学习方法也都不好使！何况你不是也没有那么强的意志力和高效的学习方法吗？

所以，要想学习首先要找一个安静的没有人打扰的地方，可以是书房或是自身的房间，反正你得保证那是一个把门一锁就没人能打扰到你的地方。

如果家里人都在实在是很吵而你家的隔音又差的话，那么建议你戴个耳塞或耳机，戴耳机的话万万不要听音乐呀。对，耳机就是单纯用来隔音的。

在家学习别想着学的时间太长了，因为人的注意力和精力很难集结太长时间，尤其是在假期里。

如果你一天能学习两三个小时，那你就超越一大半当代大学生了。个人建议用番茄工作法，短时高效地进修。注意劳逸结合，当然我不担心你学累了，因为你根本学不累就去玩了。

我的意思是既然学就要高效的学，哪怕你一天只学一个小时也比一边看手机一边学一天要好的多。