疫情当前，如何提高孩子抵抗力

疫情当前如何

提高孩子抵抗力

1.首先要让孩子养成勤洗手的好习惯，教会孩子七步洗手法，尤其是饭前便后，触摸过有污染物的东西，接触小宠物后。

2.注意孩子用品的清洁。孩子的用品包括宝宝的餐具、玩具、衣物。餐具要做到仔细清洁干净，保持干燥。1岁内宝宝，特别是早产儿或是抵抗力低下的，奶瓶最好每天消毒。塑料玩具清水擦洗，毛绒玩具可清洗后采用暴晒方式。孩子衣物最好手洗并使用儿童专用洗衣液。

3.房间每天2-3次， 每次20-30分钟的开窗通风。开窗通风不但不会让病毒趁机飘进来，反而有助于降低室内可能存在的病毒量，还可以更新室内空气，有利于人体健康，但一定要注意孩子保暖哦。

4.保证孩子有充足的睡眠，养成良好的作息习惯，早睡早起，每晚睡前避免饮食过饱和剧烈运动，创造良好的睡眠环境，保持室内安静光线柔和，可放一些有助于睡眠的轻音乐或者讲故事，让孩子在轻松舒适的状态下入睡，家长要以身作则尽量让孩子晚上10点前入睡。高质量的睡眠有助于改善宝宝的免疫系统。

孩子生长发育迅速，各种营养物质的需求量增多，科学合理的饮食可降低发病风险，那么非常时期如何才能保证营养，让免疫系统保持强大呢?

1、这首先第1就是要补充蛋白质，尤其是鸡蛋，鸡蛋是优质蛋白的典型代表，属于完全蛋白，其他食物的蛋白质好坏都是和鸡蛋进行对比的。蛋黄中的维生素A也是最好吸收的一种维生素A的来源，同样有助于提高抵抗力。所以说对稍大的宝宝们来讲，每天1个全蛋摄入非常的有必要喔！

2、多吃新鲜蔬菜和水果:蔬菜水果富含维生素C，它有抗氧化能力，能剌激免疫细胞生成，对免疫系统有好处，最好多食深色蔬菜，多食含维生素C和A的果蔬，如:西蓝花、胡萝卜、南瓜、橘子、车厘子等。疫情期间，每天摄入500~1000g蔬菜水果、350~500g谷薯类、500g蛋白质类，就能满足提高抵抗力的饮食需求。

3、多种类食物:饮食种类合理搭配，光靠吃一种食物太单一，营养价值低，不能满足身体每日的需要量，要想营养均衡，食物的种类尽可能多样化，各种营养素相互协作才能提高孩子的抵抗力。切记不要给孩子吃野生动物，不要给孩子吃得太油腻，少吃甜食，不要盲目依赖保健品提高孩子抵抗力。

4、每日水分补充:特殊时期，建议家长给孩子多喝水，尽量以白开水为主，少喝饮料、咖啡等刺激性饮品。1-3岁 的宝宝每日饮水量300-600ml, 3-5岁每日饮水量600-800ml，5岁以上儿童建议饮水量800-1500ml。

小编在这推荐两款合适孩子吃，还能帮助提高抵抗力的食谱给大家。

　　第一款：豌豆牛肉粥

　　蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就要越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。

　　第二款：茄汁牛肉面

　　番茄所含的苹果酸和柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，而果酸和纤维素则有帮助消化、润肠通便作用，可防治便秘。