2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加上早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

    3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。

4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立时喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

    5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。

6.文明锻炼，不要影响他人生活和休憩，和谐社会你我的责任。