周一 2023年01月16日

舌尖上的

美食

早餐：

牛奶 奶香小刀切 白煮蛋

午餐：

紫薯香米饭  照烧日式肉饼  田园五彩鸡丝  奶油小白菜炒木耳 山药乌鸡汤

午点：

无糖南瓜银耳羹 黑芝麻磅蛋糕 帝王蕉

晚餐：

彩椒炒鸡胸肉 烤茄子 番茄虾米丝瓜汤

特别推荐：山药乌鸡汤

山药和乌鸡是上等补品，可入肝、脾、肾经。具有补益脾胃，补肾填精、活血化瘀的功效，可以改善腹泻、血虚萎黄、营养不良、眩晕心悸、缺铁性贫血的症状。山药乌鸡煲汤是其最常见的应用方式，配合其他药材、食材，可达到进补、调理等不同功效。

周二 2023年01月17日

舌尖上的

美食

早餐：

牛奶 酸奶小松饼

午餐：

香葱烧鸡 菠菜炒鸡蛋 荷塘小炒 腌多鲜

午点：

黄小米汁 拉丝可乐饼 奶油草莓

晚餐：

外婆红烧肉 上汤西蓝花 鸡毛菜金针菇汤

特别推荐：腌多鲜

春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。 

周三  2023年01月18日

舌尖上的

美食

早餐：

糖心荷包蛋阳春面 牛奶

午餐：

翡翠鲅鱼饺子 暖胃羊肉汤

午点：

山药小米粥 香葱墨西哥肉松mini面包 树莓

晚餐：

韭黄虾仁 清炒草头 萝卜粉丝汤

特别推荐：翡翠鲅鱼饺子

鲅鱼其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富，含丰富蛋白质、维生素A、矿物质等营养元素。鲅鱼有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效；鲅鱼还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。

周四  2023年01月19日

舌尖上的

美食

早餐：

牛奶 红枣杂粮窝窝头 溏心蛋

午餐：

照烧三文鱼扒 培根包菜卷 虾仁南糕炖蛋 香芹鱼丸汤

午点：

百合金桔雪梨汤 葱花培根花卷小香梨

晚餐：

茄汁小肉丸  杏鲍菇炒鸭丝 西蓝花玉米鸡蛋汤

特别推荐：照烧三文鱼扒

三文鱼含有25种脂肪酸，其中有16种不饱和脂肪酸，从而有效地防治心血管疾病。鱼肉中蛋白质的含有18种氨基酸，其中包括8种氨基酸为人体所必需，必需氨基酸种类齐全的同时比例也较均衡，人们可以食用三文鱼来弥补赖氨酸的缺乏，从而提升人体对于食物中蛋白质的消化吸收。