近日，万众瞩目的考研落下帷幕。

据官媒报道，2023年全国考研报名人数为474万，创履历新高。

在考研这场零和博弈中，有几许人金榜题名，又有多少人名落孙山。

让人唏嘘的是，比起金榜题名，很多名落孙山的人，往往更刻苦。

《认知觉醒》中分享了一位「考研党」的故事。

这位同学自备考以来，就十分刻苦复习。

备考期间，她每天都只想着学习，甚至吃饭的时候都听着音频。

铆足干劲的她，更是天天五六点就起床复习。

她的学习安排几乎是以分秒来计算，舍不得浪费一点时间。

长期缺乏休息的状态，让她每日都紧张焦虑，学习效率大大降低，白白浪费了很多时间。

无论在学校或是职场，我们都认为天赋不够，必须刻苦来凑。

休息于我们而言，就是在挥霍人生，虚度光阴，其实不然。

列宁曾说过：

“会休息的人才会工作，会休息才是提升工作效率的第一步。”

人生是一场马拉松，用力过度，会让我们提前透支，输在中途，

学会科学休息，才能支撑我们跑到终点。

生活中，低效工作往往不是做得太少，而是不会休息。

真正厉害的人，都懂得如何休息。

人的精力是有限的，盲目在意工作时长，往往演变成无意义的重复劳动。

长时间硬扛式的工作，很容易让我们掉入低效的内耗陷阱。

《科学休息》一书中写道：

“我们都相信世界级的表现来自己一万小时的练习。

这种理解是错误的，这些世界级的表现不仅来自一万小时的刻意练习，

还有一万两千五百小时的刻意休息。”

当你感到精疲力尽时，可以考虑停一停，给自己喘口气。

看过一个有趣的实验。

实验人员将一群小提琴演奏者根据水平分成3组进行研究。

研究发现，小提琴演奏者的水平与休息的频率和时间有关。

优秀组每次最多练习90分钟，练习不会中断但会安排休息时间。

最差一组表演者甚至都没有区分练习和休息时间。

前两组演奏者演奏者平均每晚睡8.6小时，最差一组平均每晚睡7.8小时。

前两组演奏者每周小憩3小时，最差一组演奏者每周小憩时间不到1小时。

最后实验得出结论是，优秀演奏者的休息时间往往多于平庸的演奏者。

很喜欢卢伯克的一句话：“休息不等于虚度。”

休息从来不是浪费时间，10分钟的休息，甚至比多工作1小时更重要。

很多时候我们只想着工作而不考虑效率，但决定成败的往往是效率。

只有时不时将自己与工作“隔离”，才能不被工作榨干。

想要取得好成绩，非充分休息不可。

杰夫是一名铁人三项运动选手，22岁时，他参加了奥运会并获得了第四名。

不满于第四名的他，回去后给自己安排了魔鬼式的训练，几乎每分每秒都放在了训练上。

在缺乏休息的情况下，高负荷的训练使他关节受损，其中一只膝盖一直都在疼。

他的教练也时常提醒他需要休息，这样身体才能恢复过来。

求胜心切的他不愿意停止训练，即使伤痕累累，也要坚持。

他的膝盖在一次世锦赛中彻底撑不住了，导致他输了比赛。

赛后，他的膝盖进行多次手术却难以恢复，只能提前结束运动员生涯。

他非常后悔当时没有好好休息，最后毁掉了身体，葬送了自己的前程。

范德克姆曾说：“要有最佳表现，就是管理好‘停机时间。”

废掉一个人最好的方式，就是让他一直忙。

管理好作息，是对自己最大的投资。

生活中，你只看到优秀的人比你更努力，却不知优秀的人比你更会休息。

高效的人都懂得给工作做减法，给休息做加法。

现当代著名教育家朱光潜先生曾分享过自己的写作经历。

日常写作，他也有灵感枯竭、写不出来的时候。这时候他越想写好，写出来的文章越糟糕，

很多时候，他带着烦躁的心情写下去，出来的基本都是废稿。

后来，在写不下去的时候，他干脆停笔，然后出门散步，呼吸一下新鲜空气。

他发现，放松片刻后再回头伏案工作，能让自己精神百倍，写作效率也大大提高。

原本看起来很棘手的任务，休息后也能轻易解决。

这个经历让他明白，想要做好事情，必须得有充沛的精力。

J.R.西利说过：“伟人的优秀之处就在于他们善于休息。”

工作时间越长，耗费精力越多，效率越低。

工作之余，科学安排休息时间，有帮于我们走出低水平勤奋的怪圈。

想起作家雨果的故事。

在旁人看来，雨果的日常生活都是被写作填满的。

恰恰相反，雨果真正花在写作上的时间，比我们想象中的更少。

比起写作，他每天把将大量的时间都“浪费”在与写作无关的事情上。

比如早上起床，他都会先喝一杯咖啡，洗个冷水澡，中午约朋友一起吃顿午餐，聊聊天，打打牌等。

写作并不是他生活的全部，工作之余，他都在享受生活。

懂休息的日子，让他创作出了《巴黎圣母院》、《悲催世界》等传世杰作。

乔尔乔.瓦萨里说过：“最伟大的天才有时候工作少，反而收获更多。”

很多人在休息时都带有愧疚感，认为休息纯属是浪费时间。

其实不然，人不是机器，不可能每时每刻不停歇地运转。

忙里偷闲，才是人生的大智慧。

身心交瘁时，无需死磕；逸以待劳时，无需自责。

越懂得休息的人，学习工作越游刃有余。

合理作息，劳逸有度，人生才能更上一层楼。

你有没有过这样的经历：

周末约上朋友湖吃海喝、熬夜狂欢，周一上班又累得不行；

好不容易完成一个项目，一觉睡到第二天中午，还是觉得没睡够；

假期躺在床上刷一天手机，最后非但没放松，反而更疲惫了；

就算休假期间什么都不做，还是觉得没休息够…..

以上这种放纵式的休息，就是典型的被动休息。

英国作家埃尔伯特有句名言：

“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”

不是有更多的假期，就能有更好的休息。

休息的质量不在于时间长短，而在于休息的方式。

被动休息只会让我们越休越累，主动休息才能得到真正意义上的放松。

主动休息，是需要耗费一定体力和脑力的休息。

心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他设计了两种方案：

一是，让两只手静止休息；

二是，右手静止的同时，让左手适当运动。

接着用疲劳测试器对右手进行测量。

有趣的是，在左手适当活动的情况下，右手能更快地消除疲劳。

《科学休息》书中提到过这样一个观点：

“大脑在休息状态下最显著的特点就是：它和工作状态下的大脑一样活跃。”

如果学习感到焦头烂额，效率低下，不如出去散散步，或能迎来柳暗花明。

工作若停滞不前，才思枯竭，不妨喝杯咖啡，换换脑子，反倒容易打开思路。

生活中，很多时候陷入困境，都是我们自己“逼”的。

我有一个朋友，他是一名设计总监，平时非常忙，放假很难约到他。

本以为他是个工作狂，连假期也在拼命工作，后来才知道，他利用假期时间，屏蔽与外界的联系，去研究一些感兴趣的事情。

这几年，他已经陆续学会了健身、摄影、西式糕点、插画、日语等技能。

更令人感叹的是，假期紧凑的学习并没让他心力交瘁，反而每次假期结束他都是精神饱满的。

他把这种学霸型的休息方式称为“换脑”。通过新事物的刺激，在面对压力和疲惫时，让自己能更好地放下一些烦心事，让大脑真正地休息。

通过新输入激活思考，既拓宽自己的知识面，还能在休息中找到解决问题的方法。

这位朋友看似一直在折腾，从不好好休息，可他通过不断“换脑”，找到了难得的轻松自在。

英国作家柯南道尔曾说：

“变更工作内容便是最好的休息。”

休息不是什么都不干，也不是盲目放纵，而是换一种信息输入方式。

方式不对，越歇越累。

比不休息更可怕的，是不会休息。

真正的休息，是找对切换的休息项目，主动休息。

尤金·维格纳是诺贝尔物理学奖得主，他曾表示：

工作时，只要在屋子里待上几个小时，他就变得无法思考。

遇到这种状况，他一般会选择外出散步。

在户外待了一会，大脑自然而然地活跃起来，然后会本能地回到了办公桌前。

放松后的思维会异常清晰，各种灵感源源不断地出现在脑海中，

不一会，最佳答案就会自己跳出来。

《巅峰表现》一书中写道：

“真正的高手，不仅会工作，还得会休息，让自己能长期处于巅峰状态，发挥最大的价值。”

休息从来不是工作的对立面，而是人生战略的一部分。

休息犹如人生途中的加油站，适时的停下，给自己加加油，是为了走得更远。

真正的休息，并不是浪费时间，而是为生活蓄能，为人生充电。

生活不只有工作，还有放松和休息，真正成功的人生，是需要劳逸结合的。

作者：哈利，一个失败了很多次但不服输的倔犟男孩。