史壮丽  

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孩子在成长发育过程中，除了智商、情商这类大脑内部的发展指标之外，身高身材样貌等外部发展也会产生很多的搅扰。尤其是孩子的身高，位居众多家长担心的榜首，毕竟孩子个头矮，对他们的自信心、学习成绩影响都很大。

6个“矮个子”特征，中得越多越简单长不高

医学上把早于37周出生的新生儿定义为早产儿，虽然他们出生之后给予合适的干预措施可以支柱生命体征，后续的生活也不会受到太大的影响，但是他们的身体素质会略显不足，

孩子早产，胃肠消化能力比较弱，对于食物的消化吸收能力比较弱，那么就没有办法吸收足够的营养，让他长得更高。并且早产儿的免疫力相对较差，经常容易生病，一旦生病又会影响孩子的身高增长。

所以，早产儿的家长，在孩子日后的养护过程中，一定要多体贴孩子，密切关注他们的各项指标，发现问题之后马上给予干预。

【如何矫正】

如果孩子早产的话，那更加要注重孩子的营养和护理，尽量避免孩子生病，让娃儿尽快矫正到正常的月龄，才能按照正常的生长发育曲线去生长。

乳类：早产儿出生后应保证足够乳类喂养，通常鼓励母乳喂养，如果母乳量不够，可以增加配方奶粉喂养。另外，早产儿生后体重比较低，为保证孩子体重增长，可以在母乳豢养同时增加母乳强化剂，保证足够热量。如果配方奶粉喂养，则可以喂养早产儿奶粉，早产儿奶粉比普通奶粉含有更高的热量，更能满足早产儿对于生长发育及营养方面的需要；

铁剂：早产儿易发生缺铁性贫血，由于孩子出生前三个月存在铁储存，早产可能造成铁补充、储存不足，所以出生以后要及时补充铁剂，防止出现缺铁性贫血；

维生素D、钙：早产儿需要补充钙剂，而维生素D能够促进钙、磷吸收与利用，要根据早产儿情况酌情补充钙剂，保证孩子正常生长发育需要。

孩子的出生体重超过8斤就代表的是巨大儿，可能是因为妈妈在妊娠期的时候血糖过高，导致孩子长期浸在糖水里面，体重增加更快，而孩子出生体重过大可能会影响到脑垂体，而脑水体受影响就是影响激素的分泌，影响孩子的身高，而且孩子一出生就是巨大儿，以后的体重一直维持比较大的水平，更容易引起性早熟。

【如何矫正】

平衡膳食

食物多样化，以谷类为主；

多吃新鲜蔬菜和水果；

经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，每天饮奶，常吃大豆制品；

膳食清淡少盐，正确选择零食，少吃含糖饮料；

食量与体力活动要平衡，保持体重正常增长；

不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯；

在未来监测体重

青春期是体重、身高快速增长的阶段，在这2～3年内，儿童的胃口大增，每年体重可增加4～5公斤，又是脂肪细胞数目及体积容易增多、增大的阶段，除了保持平衡膳食外，还要经常监测体重和身高，如果已到“超重”就要控制饮食。

肥胖儿饮食技巧：

1、少吃多餐。改变传统的三餐制模式，化整为零。一日可5餐-6餐。避免血糖骤升而使脂肪积蓄。

2、晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。

3、 忌不食早餐。日本相扑队员空腹锻炼，中午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外要在饥饿前进餐，以防饿极大吃。

在孩子身高这个表现上面，和其他的个性特征不同，各受父母的35%影响，其余的30%则是要受到后天环境的刺激。但不得不说，父母给予孩子的遗传基因，影响力会更大一些。

这样一来，正如我们所料，如果父母的身高都处于正常水平之下的话，孩子是很难拥有高个子的。

但如果父母其中一方是低于正常水平的话，问题就没有那么棘手了，毕竟一方提供的基因是符合正常要求的。这也给很多身材偏矮的人提了一个醒，以后在找另一半的时候，为了不影响下一代，可以适当地寻找个头更有优势的人成家。

【如何矫正】

遗传身高不理想的孩子，想要突破遗传身高就要更加努力！

运动帮助长高

1、打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼生长，达到增高目的。

2、跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

3、摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。

4、长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。

营养补充助长高

营养是儿童体格生长的关键，增高的重要秘诀就是要特别补充蛋白质、钙质和维生素，体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

避免孩子偏食、挑食，使其养成良好的进食习惯。学龄前和学龄儿童一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。

睡眠助长高

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

有一些老人家带孩子就担心孩子出去乱跑，自己追不上，所以就让孩子天天待在家里面。

殊不知，对于孩子来说生命在于运动，而且生命在于阳光底下奔跑的运动，阳光晒在孩子的皮肤上，能够产生维生素D。

而且孩子在运动的时候，也能够刺激骨骼的生长，如果孩子总是宅家，那么运动量不够，也没有办法见到足够的阳光，维生素D也不足，最容易导致孩子身高增长受到了限制。

【如何矫正】

每天一个小时的户外运动时间，而且建议多做跳跃类的运动，比如跳绳，打篮球，打羽毛球，打排球。

晚上超过十点就属于晚睡，早于七点就属于早起。

而对于孩子来说他想要长高，最重要的是身体分泌生长激素，而生长激素的分泌是呈脉冲式的分泌。

在晚上十点到凌晨两点是一天当中生长激素分泌的最高峰期，早上五点到七点又是另外一个小高峰。

这两个阶段孩子处于深睡眠状态，能够让生长激素更多更快地分泌，但如果孩子熬夜的话，就会影响生长激素的分泌，影响孩子的长高。

【如何矫正】

建议孩子每天晚上9:30睡觉，早上7:00之后再起床。

在睡眠状态下，孩子大脑分泌出来的促生长激素和生长激素水平都是清醒状态的3~5倍，通俗地说，清醒状态下长高1厘米所花费的时间，是睡眠状态下的3~5倍之多。

毕竟清醒状态下，身体代谢加大，营养供给也很难达到均等的状态。在相同营养的环境下，睡觉才是一个既不费力又很节约时间的长高秘籍不是吗？家长一定要督促孩子多睡觉才行！

孩子3~11岁是属于青春期前期，孩子这个时候要上幼儿园上小学身高增长虽然不是高速水平，但是也在稳速增长正常情况下，孩子每年的身高增长5~8厘米，如果孩子在这个年龄段身高增长少于5厘米，那么家长要引起警惕。

【如何矫正】

每3个月测量1次身高，测量身高时注意采取同一时间、同一测量工具，减少误差，记录生长曲线表，可以明确小儿生长速率，如生长曲线明显上移，可及时发现早熟等异常情况。

父母一定要多观察自己的孩子，如果有以上6个特征该给孩子看医生的就要去看，该从营养上注重的就要去注重，抓住孩子长高的关键期不要让孩子变成人群中的矮个子。