白杜小学居家学习时光

1.营造学习氛围

     每天早上按时起床，穿戴整洁，完成洗漱，吃一顿美美的早餐，然后开始准备学习。学习时，请避开所有干扰，干干净净的桌面上，只放置学习用品，不要泛起其他任何与学习无关的物品，避免分散学习注意力。根据每天的学习任务，完成一项就打一个勾，形成自我暗示、自我鼓励的作用。

2.规律居家生活

建议同学们保持正常的作息时间，帮助爸爸妈妈做一些力所能及的家务。特别是自己的房间，不妨按照自己的喜好整理，有序摆放，时常通风。良好的居家环境能维持身心愉悦。

每天坚持睡好觉，吃好饭，多喝水，做适量运动。充足的睡眠和营养均衡的一日三餐是儿童生长发育必须保证的，除此之外还能有效提高自身的抵抗力。多喝水能增进人体的内循环，增加废物排泄，清理体内垃圾。运动则能帮助孩子环节学习压力，同时还能增强身体免疫力，有效抵抗病毒入侵。

3.调节不良情绪

    疫情期间，如果出现紧张、担忧、烦躁等情绪，请大家知晓，这都是我们个别在应激状态下的自然反应，并不是我们内心出现问题的表现。

当我们察觉自己的负面情绪时，可以通过写日记、画画、听音乐、做运动、与好朋友倾诉等办法缓解。当我们发现自己能积极应对和处理这样的情绪时，便会看到自己的力量和成长。

1.角色变化

居家学习为孩子和家长增加了更多的相处时光，同时，也为家长更深入地参与孩子的学习与成长创造了机会。而恰恰是这样的时机，要求家长及时改变身份，成为孩子学习的督促者和指导者。静下心来，与孩子一起看看书，为孩子答疑解惑，成为孩子的良师益友，是建立和谐亲子关系的基础。

2.作息规律

     孩子的自我约束能力较弱，需要家长的引领和监督。希望家长能从自己做起，每天作息规律，帮助孩子一起安排好学习、和生活。与孩子一起做家务，一块儿参加室外运动等，成为孩子成长路上的指明灯。同时还要时刻关注孩子的心理状况，坐下来，耐心倾听孩子的心声，准确把握孩子的心路历程。

3.沟通交流

    尽管家长们工作繁忙，请每天都要抽出时间与孩子们聊聊。说说自己的所见所闻，听听孩子的看法和想法。不仅能有效亲近亲子关系，还能准备把握娃儿的思想动态，为孩子健康成长做好正确引导。当孩子遇到困难时，除了给与帮助外，还应该正面鼓励，提高孩子的自信心，避免产生冲突，激化矛盾。

面对疫情，不必恐慌

非常疫期，愿我们能够相互支持，相互鼓励，相互温暖，共渡难关，保护好自己及家人的身心健康。隆冬中也有温暖，疫情中也会有收获，让我们携手走向温暖的春天。

疫期，如果你有心理问题需要帮助，可以拨打班主任德律风，或者拨打下面热线，我们会帮助你一起解决问题。