自己快累瘫，娃却仍生龙活虎，怎么办?!
娃在闹，我在笑，狗狗在睡眠……
这是多少准妈妈们的美妙想象啊！
可是俗话说的好，理想很饱满，现实却很骨感！
等真的有了娃，才了解那些什么岁月静好的
都！是！P！话！
“娃一直闹，我快疯了，狗狗在狂嗥”，这才是赤裸裸的现实。
前一段时间出现了火爆网络的名词“隐形贫困妈妈”，其中妈妈最大的穷困就是时间贫困。有了孩子，妈妈就彻底没有自己的时间了！
为啥？
因为孩子真的是太能闹腾了！
你醒着的时候，他在玩儿！
你困了的时候，他还在玩儿！
好不容易他睡了，你刚想刷刷自己的剧，没看两集困了，刚想眯一会儿，他又醒了！
有时候都怀疑自己和娃是不是在两个次元里！人家十分钟小憩就能换血复活一次，而我却要十小时的无阻碍睡眠还睡了跟没睡一样！
对此，常爸也是深有感触，特别是当自己一个人面对“像吃了x迈一样停不下来”的小小常时，简直就是破产状，特别是周末吃过午饭这一时间段，就想着怎么样才能直接把他撂倒，哪怕能安生点儿也是好的啊！
想起前段时间刷出这么一个“淘娃父母必备神器”，感觉这个段子可以或许我笑一年的！而且是一边笑一边哭啊！
“让孩子消耗精力”，这愿望是好的，但谁知道它反而更加快了孩子这枚超级弹簧+定时炸弹的威力！
“这样的结局，年迈的老母亲将何去何从？生活又当怎样继续？”
是啊，自己快要累瘫了，娃却还生龙活虎时，我们该怎么办呢？
接下来有请经常给我们分享满满实操干货的小马君，来给我们支支招。
作者/小马君
宾夕法尼亚大学教育学硕士，现居美国，任职于美国最大的早教机构之一的Bright Horizon，拥有扎实理论基础和丰富实战经验。（小马君受常爸之邀，到“常青藤爸爸”公众号开设专栏，每周四和大家聊聊科学育儿。）
在精力比拼这块儿，估计绝大多数父母都得向自家娃举双手投降。看到不少新手爸妈用“永动机”比喻自家娃也是贴切至极了！
以前我们总认为孩子小、力气小，应该更容易疲劳。甚至在学术圈里，也认为孩子心血管能力有限，孩子的血液循环以及给身体输送氧气的能力并没有成人有效率。
所以，父母看到孩子累一点就心疼不已，或者动不动就把孩子抱在怀里。可事实往往相当打脸，经常是出门一天，回来时孩子还活蹦乱跳，我们却早早瘫痪了！
最近法国人的一项研究解释了我们的养娃体验。原来咱怀里的娃，是个隐形的“铁人三项运动员”！
关于这个研究，我先是在微博上刷到了新闻！
后来根据央视的报道我还真的找到了这篇论文！
这项研究是法国克莱蒙费朗大学的研究人员做的，他们召集了三组人员参加测试：
12名从事铁人三项、自行车或长跑的国家级男性运动员；
12名平均年龄十岁半的男孩；
12名很少进行剧烈运动的男性成年人。
这三组人员被要求做同样的运动：
两组7秒钟自行车冲刺骑行；
连续30秒快蹬自行车。
并且在运动完毕后立即测试他们的心跳和体内乳酸水平。
结果发现：
孩子们不太容易被剧烈的骑行运动累倒，疲劳程度和专业运动员差不多。
身体恢复上，孩子们比一般成年人都要快，甚至快于专业运动员。
看到这个结果，小马君只想说：厉害了，我的娃！
估计很多人都不信啊，为什么孩子可以这么快恢复精力呢？这不科学啊！
研究人员的结论是：
一是孩子个头比较小，身体机能能够更有效利用氧气。
二是孩子额外的能量来自慢肌纤维，它的收缩速度慢，力量小，能够保护孩子们在剧烈运动时免受伤害。
项目领头人说孩子在运动时有双重保护罩：一个是氧气利用率高，能让自己长时间处于有氧代谢中，不容易感到疲劳；一个是孩子有神奇的疲劳修复性肌肉（fatigue-resistant muscles），即便在非常剧烈运动的无氧状态下，血液也能够迅速带走乳酸，恢复体力。
这次研究也第一次证实人体利用氧气的能力并不是一成不变的。
我们成年人之所以动两分钟就感到疲累，是因为随着年龄的增加身体利用氧气的能力急剧下降，很容易切换到无氧代谢状态，产生乳酸，继而感到疲累。而且我们的肌肉恢复能力减退，更容易停留在疲劳状态而难以恢复。
这非常科学地解释了为什么在成人眼里始终觉得孩子的体力一直是过剩的、精力一直是满格的。因为人家的身体利用氧气的能力以及恢复疲倦的能力都比我们成人厉害得多啊！
一句话概括：年轻就是资本！
下面是央视报道，感兴趣的可以看看：
孩子们有这么充沛的精力，我们不服不行啊！除此之外，这还能给老父亲老母亲们怎样的提示呢：
❶ 学会理解孩子，人家闹腾是因为人家有资本啊！
❷ 加大拉练程度，别担心把孩子累着了！
虽然我们一直都在说陪伴很重要，但现实往往是，面对体力过剩的熊孩子，我就想来个长长的“葛优瘫”啊！
所以有什么办法能让孩子“独自”消耗这部分体力，让做爹妈的至少能休息会儿？
顺应大家的需求，我特别找了一系列方法，它们学名叫做“独立游戏（independent play）”，说白了，就是让孩子能一个人可劲儿zuo！这些zuo法可以直接取材于家里，同时破坏力又不大。有了这些活动，如何消耗满格的体力，就交给孩子们自己吧！
❶ 给孩子瓶瓶罐罐，让Ta自己折腾
平时就可以收集一些没用的瓶瓶罐罐，比如调料瓶、牙签盒或者纸卷筒，记住不要轻易拿给孩子！好东西一定要留到关键时候用，而且玩完后再给它藏起来。
孩子们最喜欢这些“开放性材料”了，没有特定功能，可以自己探索，滚圈圈、堆塔都可以。只要你不嫌太吵，他就一定能玩很久。
❷ 分类吧，少年！
我遇见过很多孩子，他们大都喜欢往桶里，或者盆里扔东西。
如果家里有很多洗菜盘可以放在地上，然后再给孩子一些家里有的东西，比如水果或者一些小挂件。让孩子自己倒腾。他们可能会自己去分类，或者只是无目的地扔进不同的桶里，关键是你都看不明白为什么，但他们就是能玩儿好久。
❸ 让孩子自导自演
体力比较好的孩子大多也都经常戏精上身，平时准备个道具箱，然后让孩子们自导自演。
比如给孩子一只玩具兔子、一把扫帚或者其他不相干的东西，让小编剧自己想怎么演戏，比如来个冒险游戏或躲猫猫。父母作为观众或者撒手不管就可以啦！
❹ 自制寻宝游戏
寻宝是另外一个很容易消耗时间的独立游戏。
用麦片代替沙子，里面藏着各种小物件让不知情的孩子自己去寻宝。还可以用不同颜色的豆子代替，让孩子按照颜色、大小等分类。
❺ 自制橡皮泥气球
家里空间局促的可以用这个方法，这是位美国妈妈发明的，既可以解压又能让孩子无聊的时候捏压。
父母可以教孩子用一个漏斗状的工具把橡皮泥填入，然后让孩子自己想玩的方法，比如捏捏捏或者当成沙包来扔。
看到这里，估计有“贪心”的家长不禁要问了，孩子们这些过剩的精力，除了用在“玩”上，能不能也用到更多“正经地方”呢？
那让他们帮我们做家务，如何？
——你可行了吧！不添乱就不错了！
我知道很多人的第一反应都是这样的，但其实做家务本身并没有问题，有问题的是具体家务活的选择上。
如何能在不给我们添更多麻烦的情况下，让他们可以最大化地帮我们解决一些麻烦，甚至美其名曰，可以“为我所用”？我特意为父母们整理了一些常规的家务列表：
❶ 擦玻璃——乱涂乱画得承担后果
好多孩子喜欢用不同材质的笔在玻璃窗上乱涂乱画，这下“惩罚”来了！可不是所有的痕迹都那么容易消除的，相信这番劳动下来，他们再想画之前可得好好合计合计了！
❷ 和父母一起做饭吃
让孩子参与做饭的过程，比如揉面团的工作可以教给他们。他们一定会非常兴奋，反复揉搓中，也能了解面团一点点成型的过程。
如果揉面团太复杂，可以让孩子做些简单的动作，比如搅拌、加调味料等，也能消耗Ta的体力。
❸ 擦拭叶子
如果家里刚好有植物，可以让孩子浇水、擦拭叶子，消耗他们体力的同时还培养耐心和爱心。
❹ 剥玉米粒
这个可是耗费孩子时间和精力的神器，让他们一粒一粒地把玉米剥在碗里，然后大人们把玉米做成美食。看，我们今天吃的可是你剥的玉米哦，真香！
❺ 洗衣服
给孩子提供可以自己“洗衣服”的条件，比如孩子方便提的衣篮，适合孩子高度的洗衣机位置等等。只要大人愿意，孩子们一定会乐于“帮助”我们的！
❻ 做西瓜球球
夏天快来了，教孩子做一盘冰镇西瓜球球。不仅孩子自己玩儿得乐呵，还能和大家一起分享，两全其美啊！
常爸说
小孩子比我们想象得更强大！面对精力过剩的孩子，父母需要做的就是相信孩子并学会放手。给孩子创造独立玩耍的条件、给孩子布置任务，让孩子参与劳动。这不仅是对他们能力的考验，也是增强责任感的方式。
小马君提供了很多实操性很强的互动方法，希望能帮助到被娃折磨到怀疑人生的爹妈！如果你也有很好的方法，欢迎在下方留言区分享！
References
Birat, A., Bourdier, P., Piponnier, E., Blazevich, A. J., Maciejewski, H., Duché, P., & Ratel, S. (2018). Metabolic and fatigue profiles are comparable between prepubertal children and well-trained adult endurance athletes. Frontiers in Physiology, 9, 387.
How We Montessori. (2018). Otis. Practical Life at (nearly) Two.. [online] Available at: http://www.howwemontessori.com/how-we-montessori/2013/03/otis-practical-life-at-nearly-two-.html [Accessed 14 May 2018].
Montessori Education. (2018). Montessori Activities At Home Environment Montessori Activities – Daily Montessori. [online] Available at: http://www.dailymontessori.com/montessori-activities/montessori-activities-at-home/ [Accessed 14 May 2018].
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