师：同学们，上课前我们一起来做一个叉手的练习，双手交叉握住，看看你是左拇指在上面，还是右拇指在上面？现在我们试着改变习惯，让另一拇指在上，再次双手交叉，你有什么感觉？是不是感觉很不习惯？习惯一旦养成就能难改动，所以我们要养成好习惯，在生活中，我们就要养成健康生活的好习惯。老师这里有三个问题，请看大屏幕，现在老师想请一位同学来当小记者，帮老师采访一下其他同学。看一看他们有怎样的生活习惯。谁愿意？
听了小记者的采访，我们知道同学们的生活多多少少都有一点不健康，那你们觉得健康的生活重要吗？今天就跟老师一起来规划健康生活吧！
请同学们翻到课本26页，看到心情话吧，请大家快速默读第一段，边读边思考李立同学一天的生活方式是怎样的？（规律作息、均衡饮食、保持健康身体，生活中有的同学有健康的生活方式，但有的同学也有不健康的生活方式，现在请同学们快速默读第二段，看一看陈辰同学的生活方式又是怎样的？（作息不规律，饮食不均衡，没有保持健康体重），陈辰同学继续这样下去，生活只会越来越不健康的，现在老师想请富有爱心的你们帮助陈辰同学纠正一下他的不良生活方式，以便他养成健康的生活习惯，同桌之间可以互相讨论一下你觉得陈辰应该怎样做？（学生回答）根据你们的汇报，老师为陈辰同学制定了一份健康计划，我们一起来看一看PPT，
相信我们大家的意见一定能帮到陈辰同学。看了刚才那两位同学的例子，我们知道要养成健康的生活方式，因为健康的生活方式既能保证我们的身体健康，还能保证我们的心理健康，那你们知道健康的生活方式有哪些吗？老师总结了三点，请看大屏幕（1、规律作息2、均衡饮食3、保持健康体重）
孩子们，你们知道这是什么吗？这是一个食物金字塔，分为了四层，从下往上看，越往上走就是我们越要少吃的。
现在老师请同学们来当一当营养师，根据这个食物金字塔，以小组为单位设计一份健康食谱，看一看老师制定的星期二的健康食谱，现在同学们就根据老师的模板制定星期一的健康食谱，注意荤素搭配，食物多样化，待会我们一起来分享，看谁的食谱更健康。行动起来吧（有句俗语说得好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少），交流分享。
我们的生活除了饮食要均衡，其他方面也要做好，同学们的生活当中肯定还有不够健康的地方，现在老师请你想一想生活当中你还有哪些不够健康的地方，为自己制定一份健康计划，可以参照课本28、29页的方法指南。
孩子们，希望你们能按照自己制定的计划踏踏实实的做好每一步，把你的计划变成你的好习惯，长此以往，我们才有健康的身体和心理。下次我们再来分享你的计划实施的情况，好吗？
![小学心理同课异构---规划健康生活(附电子课文)]()
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