一年一度的寒假又快到了，为什么假期期间孩子的近视度数会增长比较快？怎样保护眼睛预防近视度数增长？成了家长们近期咨询较多的问题。

为什么会这样呢？因为开学之后，很多孩子发现视力下降，看不清黑板了，所以家长带来就诊。分析原因主要是娃儿在寒假期间，没有进行充足的户外活动，长时间呆在室内，持续的近距离用眼导致了近视的发生发展。

拒绝寒假“电子保姆“，控制网课时间。电子产品使用不宜超过20分钟。使用电子产品要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以来，要抬头远眺20英尺（6米以外) 以外物体保持20秒以上。

户外活动的关键在于时间和阳光，每天累计户外活动时间至少2小时。寒假期间若疫情不紧张，家长可与孩子共同参加户外活动，走进大自然，亲近阳光。

关注家庭室内照明状况，为孩子营造良好的学习环境。白天室内光线不足时及时开灯补光。晚上学习时，同时使用房间顶灯和书桌台灯。台灯应搁置在书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免灯光直射。不在光线暗弱或阳光直射等环境下看书。

持续近距离用眼（阅读、书写、绘画、弹琴等）时间不宜超过40分钟。保持良好的坐姿，眼睛距离教材不宜小于30cm。不在走路、卧床、行驶的车内看书。寒假期间也要监督孩子坚持做眼保健操。

假期期间，家长要保证孩子充分的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成规律的作息习惯。同时，避免孩子暴饮暴食，严格控制甜食的摄入量，保证孩子均衡全面的饮食，发起多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素a、维生素b、维生素c、维生素e的食物，做到不挑食，不过食，给孩子充足均衡的营养摄入。

疫情常态化下，寒假期间家长一定要注意孩子的手部卫生，牢记七步洗手法，帮忙孩子养成勤洗手的好习惯。引导孩子避免用手直接接触眼睛以免造成眼部感染。

时刻关注孩子的视力健康情况，有条件者可为孩子建立屈光发育档案，追踪孩子的眼睛发育和视力健康状况，提早发现近视的苗头，做到早发现、早干预。视力异常者及时到正规医院进行检查，遵医嘱进行科学的矫治。

德州市数字医疗眼安康科普教育基地

德州市数字医疗眼健康科普教育基地注重“体验”式科普，采用特色、新颖、有趣的体验式展品，让受众“浸入式”深刻了解眼健康有关知识。内设有“近视远视演示器”、“穿墙而过”、“光学转盘”、“光的三原色”、“莫尔条纹”、“时光隧道”、“电影原理”、“磁吸式光学演示器”、“眼球模型”等科普教学仪器以及VR眼健康场景体验，室外设有可供参观的开放性眼科普长廊，针对各类眼科疾病进行了全方位的解读，长期面向社会开展眼健康科普服务。