作者/张小贝 大家好，我是个人精进领行者，张小贝 最近因为阳了，休养了整整一星期。 虽然日常的读书学习没间断，但强度到底是减了很多。 这些天一边看书，一边琢磨，一边和朋友们聊聊学习成长心得，竟也总结出一些好用的方法来。 这些方法，都亲测有效。 01 回忆信息片段，自我复述 大家不知道有没有这样的现象： 通过抖音、b站、小红书等学到的知识，并不能全部记住，在想应用时也不一定真用得出来。 在通过得到、三联书店、樊登读书、十点读书等共读新书，或者自己读到一些好书的时候，过后也很难把重点都记住，都学到东西。 有的是当时记住了，但过一段时间就忘记了。 这是因为，当时学到的都不是长时记忆，短时记忆在人的大脑中，存在最短的只要1秒。 而回忆和复述，能够将当时读到的信息的短时记忆延长，并加深印象。 复述分为两种： 一种是机械复述，将短时记忆中的信息不断地简单重复； 另一种是精细复述，将短时记忆中的信息进行分析，使之与已有的经验建立起联系。 可以通过场景再现，现象，临摹，描述等将内容记忆复述。 02 以教为学，把知识讲给别人也是一种复习 以教为学，是我用过的，最好用的知识复习方法。 学生时代，会把自己学到的知识讲给别的同学，会做家教，这不但能帮助别人，还能让自己的成绩稳步提升。 因为教别人，需要不断的回顾和刷新知识。 同时也可能暴露自己对知识理解和运用上的问题。 一个知识点，能通过自己的理解讲给别人，就是最好的复习。
三只青蛙的方法很多小伙伴都熟悉了，每天的事情，把最重要的三件摘出来，组成三只青蛙。
我会在最开始，做最困难的事情，在最后，做最简单的事情。
而且我不会连续工作，在每天最高效率的早晨和晚上两个时间段中间，会给自己一个较长的空档。
因为身体疲惫不堪时，是不适合做事情，更不适合做困难的事情的。
就像在健身房锻炼的人，在身体陷入疲惫中，是做不来高难度项目的。
而且在一些新的领域，我总是在一开始，便靠想象力，给自己无限的期待与信心。
比如学习甜品烘焙之前，先想象给亲朋好友做一顿甜品时大家开心的样子，再想象自己做出食色俱佳的甜品时心中的欢喜。
比如学习画画之前，先想象画出特别漂亮的画时，自己的心情，再想象一下大家看到你的画时那种信息的传递、美好的传递。
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