育儿，从来不简单，想做好父母没那么容易。所以说培训上岗当爸妈真的有必要。而且不仅是教育孩子，其实从怀孕开始，爸妈们就需求学着做更合格的爸妈了！

世界卫生组织早就提出了“生命最初1000天”的健康呼吁，从妈妈怀孕到宝宝2岁期间的营养，影响宝宝一生的健康。因此为了宝宝，不做孕期营养功课是万万不行的。今天先给大家“培训”两个知识点~

肚子里“有货”后，孕妈总是担心自己缺营养，尤其是钙。毕竟钙是一人吃两人补，好处多着呢。既能促进宝宝骨架的完整发育，也能让自己减少抽筋，预防妊娠期高血压等等。那自己到底缺不缺钙，孕妈是可以根据饮食自查的。

中国营养学会推荐孕早期每天摄入钙800mg，孕中晚期和哺乳期是1000mg。相当于孕妈每天要喝3~4盒250ml的盒装奶，这样才能满足自己和胎儿每天所需的钙。大部分中国孕妇每天钙摄入量不足，平均只有375mg，不到推荐量的一半。光靠食补有点费劲儿~

平时我接触选择吃钙片的孕妈也更多一些，方便嘛，补钙量还精准。经常有人留言问我吃哪种钙比较好？答案是首选有机钙柠檬酸钙，相比碳酸钙这种无机钙，人体更简单吸收，并且不依赖胃酸，对胃没有负担。