青岛市第五实验初中第十六周食谱(2022.十二.12–2022.12.16)
各位家长：
为了让您全面了解学生在校的用餐情况，我校学生“营养食谱”特通过官方微信提前发布。学校每周“营养食谱”确保膳食平安、营养、均衡、充足，满足孩子健康成长需要，敬请家长关注。如有个别菜品临时调整，以当天菜品为主，敬请谅解。
青岛市第五实验初中
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日期 |
菜单 |
份量 克/人 |
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周一 |
红烧鸡块 |
鸡块100g 马铃薯30g |
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肉沫豆腐 |
精肉20g 豆腐100g |
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家常茄子 |
茄子100g |
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红烧大根 |
白萝卜100g |
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主食 |
杂粮馒头、双色米饭 |
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周二 |
京酱肉丝 |
精肉90g 洋葱20g 豆腐皮10g |
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培根炖冬瓜 |
培根20g 冬瓜100g |
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蒜茸茭瓜丝 |
茭瓜100g |
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菠菜炖豆腐 |
菠菜90g 豆腐10g |
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主食 |
杂粮馒头、粗粮米饭 |
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周三
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炸鱼 |
鲳鱼120g |
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五花肉炖大白菜 |
五花肉20g 大白菜100g |
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西红柿炒鸡蛋 |
鸡蛋50g 西红柿70g |
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蒜蓉油菜 |
油菜100g |
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主食 |
杂粮馒头、粗粮米饭 |
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周四 |
红油肉片 |
肉片90g 黄豆芽30g |
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家常土豆丝 |
精肉20g 土豆100g |
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奶香玉米粒 |
玉米粒100g |
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粉丝奶白菜 |
奶白菜90g粉丝10g |
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主食 |
杂粮馒头、粗粮米饭 |
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周五 |
鲜肉香菇炖土豆 |
精肉90g 土豆20g 香菇10g |
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干锅有机花 |
精肉20g 有机花菜80g 青椒20g |
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秘制海带丝 |
海带丝100g |
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莴苣炒山药 |
莴苣70g 山药20g胡萝卜10g |
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主食 |
杂粮馒头、双色米饭 |
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