文｜ CD妈

本文由｜cd爸妈（cdbama）

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　　对于小宝宝来说，宝生最重要的两件事一个是吃，另一个即是睡了吧!

　　但一说起睡眠~绝对几家欢喜几家愁……，生怕愁的还多。

　　比如：女儿小时候就是妥妥的睡渣一枚，为了让她睡个好觉，我但是没少掉头发。

　　弟弟刚断奶的时候也阅历过这么一段时间。

　　同样也有很多宝妈留言表示：哄娃儿睡觉简直就是一场旷日持久的拉锯战。

　　说好的要早点睡，结果8点半上床，绘本讲完一本再一本……娃仍旧叽里咕噜在床上滚到10点半，小眼睛依然瞪得像铜铃……

　　一会上厕所，一会要喝水，一会还要找奶奶……

　　老母亲呢，耐心陪伴……时间越来越晚开始焦虑……耐心开始消耗，试图讲道理……讲原理不听开始变得严肃……最后一丝耐心也被消耗殆尽……发火……冷静下来又开始自责……

　　最后，娃含着委屈的眼泪，妈妈们在自责和愤慨的反复横跳中惺惺的睡着了。

　　所以，这样的拉锯战，终究不过是两败俱伤而已。

娃为什么总是不睡觉

　　经过一整天的消耗，终于能躺床上美美地睡上一觉了，娃们为什么即是不肯睡呢?

　　大部分娃之所以舍不得去睡/稽迟睡觉，是因为对白天有一种恋恋不舍。

　　舍不得没玩够的玩具，舍不得没看完的动画片，舍不得离开的小伙伴，仿佛睡觉就是耽误时间。

　　其实，舍不得睡——不也是咱们大人的通病?

　　总觉得少看会儿手机，少刷会儿淘宝就跟错过几个亿似的。

　　而娃呢，本来就是那种头发短见识也短的生物，身边的一个小小的事情，对于娃来说都是再新鲜不过的刺激啦……

　　从这个角度看，是不是娃不舍得睡觉咱们也是可以理解的啦!

　　话说回来，理解归理解，觉该睡还是得睡，因为足够的睡眠对娃来说真的太重要了!

足够的睡眠对娃真的很重要

　　1、到底娃要睡多久才算是足够呢？

　　关于孩子的睡眠时长，美国国家睡眠基金会给出过一个详细的建议。大家可以看下：

　　不出意外的话，有一大批宝宝都未能达到吧!

　　2、足够的睡眠对于宝宝来说有多重要呢？

　　①是孩子认知发展的保障

　　《我们为什么要睡觉》的作者、卡尔•萨根科普奖得主马修•沃克也曾提到，大脑中负责记忆的海马体就像是一个“信息收件箱”。

　　当睡眠不足时，这个收件箱就不再工作，拒绝接受新的信息。

　　所以说，只有睡眠充足、精神状态饱满的情况下，大脑才能集中精力去学习和吸收新的知识，吸收了足够的新的知识，才能提升宝宝的认知力呀!

　　不仅如此。

　　牛津大学的一项研究表示：

　　从2岁就开始早睡的孩子，到8岁时，出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%。

　　所以你看，良好的睡眠对孩子的专注力的影响也是非常大的。

　　而专注力在孩子以后的工作/生活中，作用甚至比智商还要大。

　　反过来睡眠不足，也会导致孩子烦躁不安，仅剩的那一点精力还是在处理杂乱的情绪问题，自然也就更没有精力接受新鲜的事物了!

　　②促进生长激素的分泌

　　咱们都知道，孩子的身高与生长激素的分泌息息相关。生长激素分泌得越多，孩子的生长发育就越快。

　　而生长激素分泌的峰值就出现在孩子的深睡眠期。(入睡半小时到1小时后)

　　只有睡眠时间充足，宝宝才有更多的机会进入深睡眠，分泌更多的生长激素。

　　相反的，生长激素分泌减少，则影响身高发育。

　　③保证孩子的身体健康

　　哈佛大学医学院曾做过研究：

　　在对915名儿童进行追踪调研之后，发现2岁前如果儿童每天睡眠都不足12小时，那么3岁时超重的风险就会提高2倍。

　　所以，充足的睡眠可以有效降低孩子超重的风险。

　　不仅如此呢，良好的睡眠还能促进孩子免疫系统的完善，免疫系统强大的重要性，就不用我再啰嗦了吧!

　　看了这些，你知道足够睡眠到底是多少，并且对宝宝有多重要了吧!

　　说到这，问题又来了，想要保证娃睡眠足够，我们应该做点啥呢?

怎么才能让娃早点睡呢？

　　咱们之前也介绍过很多让娃早睡的方法：

　　比如：

　　充分放电，放到一点电都不剩的那种;

　　给睡觉来点满满的仪式感;

　　给娃设定一个睡眠程序……

　　但是，后来也有很多宝妈跟我诉苦：

　　娃小点的时候还好，等娃到了2岁的时候，睡眠程序难免有那么3456天不那么好使，毕竟娃已经有自己的想法了。

　　比如：永远也读不完的绘本，永远也没开始的刷牙，永远也玩不到最后一局的桌游……

　　如果你家也陷入过这样的无限循环，那你一定要回忆一下，看看你的睡眠程序中是不是忽略了这点：

　　孩子睡着，不仅需要身体上的疲惫，

　　身体上的疲惫没什么可说的户外运动绝对是最有效的。小鬼们没有余电，自然也就期待睡觉了。

　　当然，没有余电倒头就睡也是一种比较理想的情况，但是孩子嘛，最擅长的还是出幺蛾子。

　　明明已经很困了，但人家就是不睡，就是玩，这是为啥呢?

　　有一个很重要的原因，就是孩子的精神还没有平静下来。

　　我是怎么发现这个事的呢?

　　有一次呀，弟弟睡觉之前我给他讲绘本，讲的是《小熊宝宝绘本》系列之《收起来》这本。

　　本来我想的是，讲到最后，小熊宝宝和玩具们再见，正好也就睡觉了……

　　结果：刚讲到，小熊宝宝玩完玩具之后没把玩具们送回家，玩具们都哭了的时候，弟弟也哇哇地哭了起来……

　　我心想完了，这一哭又得好长时间才能睡着了。

　　果不其然，他一直问我：

　　小熊回来了吗、玩具们回家了吗……

　　我真的苦口婆心的解释到了将近10点，他又很困，又不睡，又担心，说什么都不信玩具们已经回家了，天知道当时我有多崩溃……

　　后来可能是孩子爸看我情绪不太对，就自己把弟弟抱走了。

　　然后，跟弟弟说：“你是担心玩具们被抛弃了是吧”?

　　弟弟点头。

　　“那爸爸和你一起帮小熊把他们送回家好不好?你先闭上眼……我先要开始送了哦，但是别人可能都睡觉了，我们要轻轻地把他们送回家，不要吵醒别人哦”!

　　然后他们开始轻轻地叨叨：

　　积木放到客厅茶几下面的大箱子里;

　　毛绒玩具放到沙发背上;

　　大的绘本放到大的绘本架上，小的放到小的绘本架上……

　　爷俩你一句我一句，越说声音越小，弟弟也越来越放心，玩具假装都送完了之后，弟弟也正好睡着了。

　　听着孩子爸和弟弟“胡诌”我一下子也就明白了，想要孩子快点睡着，心理上的平静是有多重要。

　　其实不仅是孩子的心理平静重要，我自己心理平静也很重要。

　　因为当时已经很晚了，我想着赶紧随便糊弄一下好赶紧睡觉，结果我越是糊弄弟弟反而越担心。

　　是我自己心里的时间表抓得太紧了，从而让这种紧张也感染了孩子。

　　发现了这个问题之后，我每天晚上都会静静地躺在床上和孩子们聊聊天

　　比如，明天穿什么，什么颜色的，卫衣还是衬衫，运动裤还是休闲裤，他们分别在衣柜的哪一层……