为什么要让孩子早起？答案让人吃惊（家长现在知道还不晚） 音频： 进度条 00:00 11:33 后退15秒 倍速 快进15秒

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著名教育家叶圣陶曾说：

“教育就是要养成良好的习惯”。

孩子的品行都是被习惯所塑造的，优秀的成绩来自于良好的习惯。

三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。

早起，是一个让所有孩子终身受益的好习惯。

父母从小培养孩子早起的好习惯，是儿童将来自律的关键。

01

请告诉孩子：

优秀自律的人，都风俗了早起

知乎上有一个提问：为什么优秀的人，都把闹钟调在了5：57？

我看到一个高赞回答是：因为你怎么过早晨，就怎样搞过一天；你怎么过一天，就怎么过一生。

纵观不同领域的成功人士，他们都有精打细算共同的习惯：早起。

新东方创始人俞敏洪早上6点起床，一天事情十几个小时；

李嘉诚无论每天多晚睡觉，都会准时6点起床，听旧事，打高尔夫，8点到办公室工作；

苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯每天6点起床锻炼并职责，然后陪孩子一起吃早点；

……

时间是由分秒积成的，只有善于利用零星时间的人，才会做出更大的成绩。

前几天，博主@一个幸运的伪学霸在微博上分享了本身早起学习的成果：

每天6：30起床，三年时间考取了公考、法考、备案会机师、税务师，去年考上了南开大学研究生。

评论区有人惊讶于他到底是怎么做到每天都坚持早起的，也有人恶语相向，说他只不过是精打细算考试机器，大呼别卷了，躺平不香吗？

他却说了这样一段话，不共戴天折服：

“有人在奔跑，有人在睡觉，有目标的睡天南地北，没目标的睡不醒。

眼一睁，心一横，腰一挺，夙起就是这么简单。

咱们都是普通人，成功没有捷径，靠的是脚踏实地，不进步，则退步。

努力才是人生应有的态度，这社会就是残忍到只看成果，但熬过这些难熬的时光，就是前程似锦。

我非常感谢前几年早起奋斗的时光，让我如今的生活充满了希望。”

图片来源：微博@精打细算幸运的伪学霸

是啊，勤奋者往往都在通宵达旦的努力着，懒惰者却总拿没时间当挡箭牌，但时间从不说谎，你在哪里付出，就在哪里收获。

《人生效率手册》的作家张萌说：

“所有习惯的养成，都是从决定性瞬间——早起开始的。”

一日之计在于晨，早起的这段时光就是拉开人与人差距的关键。

首先，早起能让人更加从容地开始新的一天，在这段没有其他人打扰的时间里，你能集合注意力去做一件事情，比如阅读，练字，学习一项新技能。

其次，早起能延长一天的时间，哪怕每天早起一个小时，一年就是365小时，若是按照每天8小时的有效时间来计算，1年就会多出45天。

当你的孩子把别人用来睡觉、玩游戏的时间都用来勤奋学习，5年后，他必然会比许多不早起的同龄人更优秀。

请告诉孩子：想要变得优秀，快要抓住每一个早起的时光。

时间会为勤勉者留下智慧，而给懒惰者留住的，往往只有空虚和悔恨。

02

早起的孩子，比熬夜的孩子更自律

国外一所大学的研究发现：早起学生的成绩比“夜猫子型”学生整整高出一个百分点。

研究负责人说，“这是因为早起的学生生活更规律，准时上课，进修更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。”

暑假期间，朋友为了儿子的学习把他送到了表姑家。

她表姑是小城镇的一名数学老师，一儿一女，家就住在黉舍旁边。

每天早上5点半，表姑就会喊两个儿童起床，洗漱。

6点准时去操场跑上五六圈，结束后先吃饭，再读英语和语文，每天实现当天的学习任务后，才能开始做自己喜欢的事情，晚上10点半左右睡觉。

寒来暑往，从初中到高中，整整百折不挠了6年。

朋友说表姑家的孩子没有上过昂贵的补习班，就是因为早起习惯的培养，让两个儿童变得自律，懂得合理规划时间，高效学习，最终先后考入上海交通大学和北京农业大学。

而她的儿子，每天写作业、做试卷到晚上11点左右，成就却不见提高，她看着儿子这么努力，既焦虑又心疼。

于是将儿子送到了表姑家，希望能辅助儿子找到适合自己的学习方法。

经过两个月的时间，儿子再回来时，说他毕竟明白和学霸间的差距了：

“妈，我之前在学习上都是使蛮力，总想着我熬夜刷题成绩就会进步，在姑婆两个月的耐心教导下，我才明白早上的时间是多么宝贵。

以前我也早起，但是由于每次熬夜，导致早上精神状态不佳，一整天都在进修，根本没有真正理解并记忆知识。”

听完朋友的讲述，我感慨道：

父母要警惕孩子陷入到“伪勤奋”的学习状态中，学霸进修，靠的不是体力，而是强大的自我管理意识。

早起的孩子，比熬夜的儿童更自律。

那么如何让孩子不痛苦的早起，而且还能保持高效学习呢？

两条建议送给列位家长：

1、以身作则。

全家一起养成早睡早起的习惯，凡要求孩子做到的，己方要先做到，时间久了，孩子自然不会觉得早起痛苦。

另外，父母也要时刻观察孩子的学习环境，是否整洁和有序，因为凌乱的房间会分散孩子的注意力。

2、制定计划。

父母要教会孩子制定具体的学习计划，分解学习任务。

学习计划并非一成不变，也要根据自己的学习情况进行适当的调整，帮助孩子制定学习计划能够有效减少拖延时间。

如果遇到比较困难的学习任务，我们要让孩子明白，一个大目标是可以分解成一个个小目标的，然后可以将这些小目标列入周目标内，有助于孩子减轻困难任务带来的心理压力。

学习，本质上就是一场持久赛。

早起是痛苦的，但只要咬牙坚持走下去，就一定能创造属于自己的精彩人生。

正如萧伯纳所说：“自我控制是强者的本能。”

 03 

孩子可以在黄金时间段做的两件事

一、晨读。

父母教会孩子正确的晨读方法能让学习事半功倍。

这里向所有孩子推荐李硕老师（北京东方优播语文教研组长）分享的3515晨读法：

• 晨读方法：

3是指晨读的三个原则：站笔直、大声读、要流利。

站笔直可以保证孩子诵读的精神状态，大声读能够更好地加深记忆，流利读可以加深孩子的理解和专注度。

5指的是晨读五天的新知识，周六日两天去复习前五天的晨读内容，这样能够更好的消化吸收。

15指的是每天高质量的阅读15分钟。

• 晨读内容：

1、读课本。不仅仅局限于课文，老师讲的写作手法，思想感情，作文素材都可以作为朗读对象。

2、读名家诗歌散文。有助于帮助孩子积累词汇，提高审美能力。比如冰心的《繁星春水》、余秋雨系列，林清玄系列等。

3、读古诗文。传统文化和课外古诗文比重在考试中越来越重要，因此平时的古诗文积累尤为重要。

二、运动。

由美国国立卫生研究院发起的“人类脑计划”研究发现：

坚持运动能够明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。

观察发现，那些爱好运动的孩子往往思维更活跃，注意力更集中。

高考学霸杨晨煜也曾说：

“运动才能让我放松，保持充沛的精力，也能提高专注度。有效率地看书十分钟胜过盲目刷两小时题。”

运动是最有效的“健脑药”，坚持运动能让孩子变得勇敢且自律。

早起后，可以用跳绳，慢跑等孩子喜欢的方式运动15-20分钟，唤醒身体。

这里为孩子们推荐青少年版运动前后的锻炼方法：

1、青少年居家锻炼视频

2、青少年运动后的11种拉伸放松方式

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清晨不起早，误一天的事；幼年不勤学，误一生的事。

就像富兰克林所说：

“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。”