庆六一，爱身谱^®儿童营养素代谢基因检测关注中国儿童膳食营养，告诉您孩子怎么吃最健康。

• 坚持母乳喂养至少6个月，，配方奶是无奈的选择。6月龄以上的婴儿应首选强化铁的婴儿米粉为第一格添加的辅食。逐步建立谷物为主、食物多样的膳食模式。

• 7-12月龄婴儿可添加含铁的肉泥。

• 对于13-24月龄婴儿，可以将蔬菜水果制成泥作为婴儿辅食。并且尝试不同种类蔬菜水果。

• 避免整粒豆类、坚果类食物呛入气管发生意外，婴幼儿食用的坚果和豆类食物应加工成糊状食用。

• 协助幼儿自己进食，培养进餐兴趣。进餐时不看电视、不玩玩具；进餐时多与婴幼儿充分交流。不以食物作为奖励或惩罚。

• 养成一日三餐的良好膳食习惯，多吃素菜、奶类和水果。

• 少吃高盐高糖加工零食，例如，果脯、水果罐头、含糖饮料、冰淇淋、含盐坚果等。

• 培养均衡膳食的良好习惯，注意全谷物和杂豆的摄入。

• 从小培养儿童青少年养成清淡饮食的习惯，少吃高油、高糖食品。

• 儿童青少年正处于生长发育阶段，各脏器功能还不完善，此时饮酒对机体损害甚为严重。

• 帮助儿童青少年认识食物和学习营养知识，参与食物的准备和烹饪。

• 进餐时不看电视，不玩玩具。

• 从小注意保持健康体重。应增加户外活动，每天至少60分钟。培养运动习惯和爱好，如自行车、慢跑、跳绳、仰卧起坐、柔韧训练、游泳等。

膳食指南是按照中国儿童营养吸收的一般共性来制定的标准，但是每个宝宝在营养吸收能力上却存在着非常大的个性差异，与个体的遗传因素有着密切的关系。不同人的不同基因型会影响个体营养素的吸收利用，所以携带不同基因型的宝宝对某些营养素的需求也是不同的。因此在科学吃饭的同时，我们还需要了解自身的基因，基因更了解身体对营养的需求。

爱身谱®营养素代谢基因检测于受检者个体的基因型特性，检测与10种营养素吸收、代谢及偏好性相关的基因位点，通过建立评估模型，评估机体对营养素的吸收能力、代谢能力及偏好性,以提供个性化膳食营养建议，指导受检者根据自己的基因特点制定食谱，获取均衡的营养成份，弥补基因差异对健康造成的影响，从而达到预防疾病、延缓衰老、促进健康的目的。

爱身谱®营养素代谢检测包含维生素类（B6、 B12、D）、钙、胆固醇、叶酸、乳糖、碳水化合物、咖啡因和饱和脂肪10种，整个操作流程很简单，仅需抽取3—4毫升静脉血即可。对于年纪较小、不方便采血的孩子，可通过刮取口腔上皮黏膜细胞来采样。

我们根据不同年龄阶段孩子对营养的不同需求，对参加活动的照片进行评选。结果如下：

《中国儿童平衡膳食算盘》简单勾画了儿童平衡膳食模式的合理组合搭配和食物摄入基本份数，适用于所有儿童，其食物份量适用于中等身体活动水平下8~11岁儿童。算盘分六层，用色彩来区分食物类别，用算珠格数来示意膳食中食物分量。家长可通过家庭常用的小碗、瓷勺、长玻璃杯、乒乓球等来作为标准量具估算一份食物的大小；还可结合自己的拳头、手掌心、手捧等手势来估算食物的分量。

橘色算珠：谷物5~6份。一份主食规定为50克生大米或面粉，100克土豆，85克红薯。做熟后，一份米饭（110克）用3.3寸碗（标准碗）盛好后为半碗；一份馒头（80克）约为一个成人中号手的拳头大小；土豆、红薯含水量高，1份生土豆或红薯切块放标准碗约为大半碗。

绿色算珠：蔬菜4~5份。一份蔬菜为100克，像菠菜和芹菜，大约可以轻松抓起的量就是一份。100克新鲜青菜、菠菜洗净切过后，双手一捧的量约为100克。所有蔬菜的份量都按100克生重的可食部来计算。青菜、菠菜等叶菜类烫熟之后，只剩下半碗多。

蓝色算珠：水果3~4份。一份水果为100克可食部的水果，大约可以提供40~55千卡能量。香蕉、枣等含糖量高的水果，一份重量较少。瓜类水果水分含量高，一份的重量大。

紫色算珠：动物性食品2~3份。一份肉为50克，相当于普通成年人的手掌心（不包括手指）的大小及厚度，包括猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉类。考虑到鱼骨等不能吃的部分，带刺的鱼段（65克）比鱼肉的量多一些，约占整个手掌；虾贝类脂肪较少，一份85克。

黄色算珠：大豆、坚果和奶制品2~3份。一份大豆相当于成年人单手捧起的量；大豆制品按每份含7克的蛋白质换算，等同于45克的豆干（约半小碗豆干丁），400毫升（2杯）豆浆。一份牛奶为200克（1杯），一份酸奶为250毫升。奶酪水分含量低，一份为25克。一份葵花子、花生仁约为一捧。

获奖名单：蓝天白云、岩、静观流云、木头南、猪、尹翼、淡然自若、鎏沙、苏文娟、郑州营养协会邓连杰。请将通信地址、联系电话发给生命君，我们将为你寄出奖品。