冬季儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。在流感等呼吸感染性疾病的高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，以增强肌体免疫力来取得抗流感的效果。

      饮食推荐：西红柿、胡萝卜、菠菜、南瓜、红枣、红薯、红黄色的水果、奶类等。

体内如果缺少无机盐就会容易怕冷，如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下比较容易缺乏的营养素。

锌元素是不少病毒的“克星”。在流感高发季节多吃些富含锌的食品有助于肌体抵抗流感病毒。铁元素是人体免疫功能所必须消耗的元素，它能够维持人体正常的抵抗力，以达到不仅仅是抗流感，还起到对抗多种疾病的产生。

      饮食推荐：儿童能够抵御寒冷可以多摄入根茎类的蔬菜：土豆、山药、红薯、藕、大白菜等。各种豆类、坚果类、海产品、鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜、豆制品、动物肝脏、海带、紫菜等食物中都富含这些营养素。这些也都是儿童冬季首选的抗寒食品。

儿童的食物要以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力为前提，适当合理的补充含热量高的食物，如肉类食品及豆制品等。

膳食纤维能调节吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排除非常有利。膳食纤维还有控制体重的作用，所以让儿童多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品，菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多的膳食纤维。

      饮食推荐：肉类食品、豆制品等；高粱米、玉米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品；菠菜、芹菜等蔬菜。

冬季气候干燥，多补充一些润燥的食物对儿童的身体有很好的作用。萝卜具有很强的行气功能，萝卜还有止咳化痰、降气开胃、清凉解毒等功效。冬瓜用于咳嗽痰多，利水消肿、清热止渴等功效。

      饮食推荐：萝卜、冬瓜、蘑菇、苹果、白木耳等都有润燥的作用。

冬天气候干燥，加上室内的暖气。人体排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍然需要充足的水分。

多喝水可以加强身体的新陈代谢，对身体有益，同时身体缺水也会引起流感上火。因此在流感频发的季节，给予充足的水分以保证身体的需要，也可以起到良好的预防流感的效果。小口慢慢地喝有利于保护脾胃。

       饮食推荐：温热的白开水是饮水的最佳选择。

冬天易患感冒，孩子感冒时家长们应注意多给孩子喝水，多吃清淡的食物。以半流和流质的食物为宜。包括各种菜汤、果汁、水果、面条、稀粥等。如孩子的食欲不佳则不必强求。若孩子已退烧，食欲开始恢复,则可给半流饮食、如汤面、粥等。可少量多餐食用。感冒的小朋友应忌食滋腻肥甘之物，切忌进补以免引起病情反复。

最后，幼儿园提醒家长们一定要把好幼儿“入口关”，注意饮食卫生，不给孩子吃生冷食品；疫情防控期间，尽量少带幼儿去人口密集的公共场所，要根据气温及时增减衣物。合理安排体育活动，可增强幼儿的免疫力和食欲；记得定期给孩子的玩具和食具煮沸消毒呦！