家庭教育方面

亲子关系是家庭教育的核心，对专注力培养也有至关重要的意义。如果亲子关系是和谐的、紧密的、充满安全感的，那么孩子就更能自然、健康地成长，也会有更好的专注力。一个经常被批评、否定的孩子，注意力会更多地放在他担忧出现的后果上，而不是现在要做的事情上，那么孩子的专注力也很难获得良好的发展。

所以，家长用肯定、欣赏的眼光看自己的孩子，要学会赞美、表扬。关于如何表扬孩子，我在本专栏有一期音频“怎样表扬，孩子更有动力”，欢迎你去听。当然，良好亲子关系的建立少不了陪伴，建议你尽量每天都能抽出二三十分钟，放下手机，全情陪伴孩子。

这二三十分钟做什么好呢？除了陪玩孩子主导的亲子游戏之外，还可以做一些有助于提升孩子专注力的活动，文章后半段我会进行相关分享。

在给孩子布置任务时，语言不要太多太啰嗦，孩子很难分辨哪些事情是重要的哪些是不重要的。最好列一张任务完成清单，让孩子理解哪些是优先做的，哪些是可以后面做的，哪些是可做可不做的。还可以跟孩子列出我们期待的行为清单，哪些行为是被接受的良好行为，哪些是不被接受的。

孩子对于他自己的任务和行为表现都有明晰的排列，这样他就能更好、更专注地完成任务、表现出好行为。这一点是我长期以来的育儿策略，每个阶段我只聚焦一两个好行为塑造，等这一两个好行为成为孩子的习惯之后，我会再聚焦新的好行为期待。

最近我对两个孩子提出的期待行为只有两条：姐弟俩和平相处、自己收拾玩具。因为聚焦，所以实施起来对于我和孩子都很轻松，今天已经是连续第四天了，每晚八点之前，六岁的女儿都把玩具全部归位。

在窗明几净的环境中，孩子能更快地集中注意力并维持更长的时间。家里的玩具要整齐摆放，有固定的位置。如果到处都有吸引孩子的东西，他很可能就会东摸摸西看看，什么都玩一下，什么都专注不了。

对三岁以上的孩子，我们可以引导他自己收拾整理。在本专栏，旋风爸前两天刚分享了“孩子不爱收拾自己的玩具，说也不听怎么办”，推荐你收听。

另外我也分享一个小技巧：在引导孩子收玩具、整理房间时，可以把整理好的房间每一部分拍下照片，把这些照片放在每一个需要整理的角落，孩子就会去模仿，就会有更清晰的整理秩序，这对孩子在家庭环境中建立良好的专注力非常有帮助。

感觉运动方面

静态平衡训练：让孩子单脚站，左右脚交替；头上顶木/书，静坐练习。

行走平衡训练：走马路牙子或者平衡木。当孩子走得非常熟练、轻松时，你可以鼓励孩子挑战蒙眼走马路牙子和平衡木，当然前提是大人在旁边做好保护。

旋转训练：左右各转90度，同时眼睛看周围的物体，看到什么东西说出来，具体是什么特征。 

小士兵练习：做士兵出操的动作，轮流抬起手臂和腿，抬腿、摆臂的动作要慢，抬起要保持一点时间。家长可以非常慢地喊口令控制孩子的节奏，左右左、一二一。

推小车练习：孩子双手着地，家长拽着两条腿让孩子去取物。这个练习很锻炼腰腹和手臂的力量，对孩子听课、书写的坚持是很有帮助的。 

拍掌走路：让孩子按照你拍掌的速度控制走路的速度，你拍快他就走快，你拍慢他就走慢。

按节奏拍球/跳绳：拍球/跳绳的时候，让孩子听你的轻重缓急的指令来做，比如“快快拍，慢慢拍，轻轻拍，重重拍”。