警惕!这些危害孩子健康的“隐形糖”!

生活中，各位家长基本上都对各种糖果十分警惕，不会给孩子买糖吃。可“明糖易躲，暗糖难防”，殊不知，除了甜味的糖，生活中另有隐藏在身边的大boss“隐形糖”，让孩子在不知不觉中吃下了不少添加糖。那么常见“隐形糖”主要都藏在哪些食物中呢？

这些“隐形糖大户”，少让宝宝吃

1、

果汁、饮料

果汁、饮料，都是宝宝们喜欢的甜甜味道，但其中含有的糖分相当高，大部分市售甜饮料的糖含量都在8%-12%。假如7岁孩子喝完一瓶500毫升、含糖量为14%的饮料，约相当于吃掉70克的糖，大大超出50克的限定标准。

此外，有的家长可能会用鲜榨果汁作为饮料的代替品，觉得更“健康”。但实际上，经过榨汁机刀刃高速旋转榨出的果汁，会导致水果中的抗氧化物资、维生素及膳食纤维大量损失，而糖分却被充分释放。到最后，孩子喝掉的果汁，可能只是一杯“糖水”。

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2、

乳酸菌饮料和酸奶

为避免脱脂发酵导致风味变差问题，很多商家会在酸奶和乳酸菌饮料中加入很多的糖，以此来提升甜度。歧说，一小瓶100毫升的乳酸菌饮料中，可能含有等同于2块方糖（约10克）的糖量！

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3、

烘焙类食物

面包、蛋糕、曲奇饼干等，在制作过程中是以量勺来添加糖的，而且通常是加许多勺，可想而知含糖量有多高。很多哪怕吃起来并不甜的面点零食，含糖量也不低。

4、

果干、肉脯类零食

此类食物在制作过程中会加大量的糖，以使食材变得松软、口感得到提升。而且，通常此类“干制”的零食中，还会含有少量的盐和油脂。如果是让宝宝偶尔吃、解解馋还可以，但尽量不要过多食用。

5、

膨化食品

如薯片、虾条等零食，也是“隐形糖”的最大藏匿者。这些食物中含有大量糖，且淀粉糊化后会转化为更多糖分。因此，家长要谨慎选择，也少给宝宝吃。

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6、

各种酱料

各种酸酸甜甜的“酱”会让食物更加美味，如番茄酱、果酱、沙拉酱等。殊不知，这些酱料也是“藏糖大户”。两小包番茄酱含有的糖，约等于1块方糖（约5克）的量哦！为了宝宝的健康，还是少食为妙。

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7、

家常菜肴

自家厨房烧制的菜品可能也含有不少糖，比如菜名中带有红烧、糖醋等字眼的，都要注意控制一下宝宝单日食用量。

资讯 2023-05-11 100