疫情期间，如何保证孩子身心健康?

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突如其来的疫情改变了孩子们的学习和生活方式。面对疫情，家长如何做好儿童的身心调适，在最大程度上保障他们的健康生活？一起看看吧！

关注孩子的身体健康状况

家长应做好孩子的健康责任人，每日按时进行健康打卡，根据所在社区、学校要求带孩子完成核酸检测，每日测量孩子的体温，关注孩子是否出现发热、干咳、乏力、咽痛、腹泻、味觉嗅觉异常、鼻塞、结膜炎、肌痛等新冠肺炎有关症状。如出现异常，应及时前往发热门诊就诊。如遇到小区封控、健康码黄码等突发情况，应第一时间向所在社区、学校报备，按照要求完成相应的健康监测。

培养孩子形成良好的卫生习惯

“戴口罩、勤洗手、咳嗽打喷嚏掩口鼻”是防范病毒的重要途径，也是有利于健康的洗手间习惯，家长应通过以身作则、科学引导等方式，帮助孩子加强卫生意识，养成良好的习惯。

保持家庭环境及孩子各类用品清洁

保持家庭环境清洁，居室通风每日至少上、下午各1次，每次不少于30分钟。对孩子频繁接触的玩具及生活用品，应及时清洁消毒。手机、遥控器、鼠标、门把手、水龙头、各种按钮等可用60%～80%酒精棉球或消毒湿巾进行擦拭消毒。面积较大的物件如桌面、大地，可用含有效氯（溴）500mg/l的消毒液进行喷洒、擦拭或拖拭消毒。衣物、被褥等织物可在阳光下曝晒4～6小时，一般不用特殊消毒。洗手池、马桶可定期使用含氯消毒液进行消毒。

加强家庭沟通，关注孩子情绪

疫情可能会给孩子带来紧张、焦虑等情绪，尤其是身边同学出现阳性、所在学校受到管控的情况下，孩子们可能会惊慌失措。特别是进入青春期的孩子，心理需求比较复杂，思绪也复杂多变，家长们应善于观察，及时回应孩子的疑问，用孩子最容易理解和接受的方式（如绘画），帮助孩子理解病毒、生病等概念，向孩子传递正能量。

制定规律作息表，关注孩子眼健康

如因疫情学校停课，家长应加强对孩子的监督与引导，帮助制定日常作息表，有计划、有意识地安排学习、锻炼、家务劳动、亲子游戏等，确保劳逸结合，张弛有度。居家学习期间，电子产品使用增多，户外运动减少，增加了近视发生发展的风险，家长应加强关注，帮助孩子调节电子屏幕亮度，提醒孩子把握网络学习时间（小学生每天不超过2.5小时；中学生每天不超过4小时），每次网课学习后远眺放松休息10分钟。