平心防控 静心学习——额外时期的学习攻略

平心防控 静心学习——特殊时期的学习攻略

亲爱的同学们,当下正处在新冠病毒肆虐的特殊时期,我们的老师、家人、同学很多先后加入“羊圈”,正处在与病毒的搏斗的阶段,各种难受、焦虑、担忧的情绪萦绕在我们周围;而一点儿尚未感染的同学,甚至也产生了“幻阳”心理,导致静不下心来学习。在这样一个特殊时期,同学们如何做到平心防控,静心学习呢?小编给大家带来一份自助攻略。


接纳自己的情绪

我们很多人想要减少焦虑,往往会不断地对自己说:“不要焦虑,有什么好焦虑的呢!”但事实是,我们越是这样就越觉得焦虑。
因此,承认并接纳焦虑情绪,坦然面对疫情带来的负面情绪,是克服焦虑的最好方法。我们可以这样报告自己:出现焦虑情绪是人类的本能,它可以帮助我们有效应对危险,做好防护,降低感染风险。


做好充足的准备

当前焦虑的原因是不确定什么时候会感染、感染后会有什么症状以及如何尽快恢复等,我们可以关注政府权威机构公布的相关信息,从科学的资料中总结出一些适合自己实际情况的措施,这样我们才能采取更有效的行动。
面对未知,我们要做到的就是了解病毒的信息,不造谣、不信谣、不传谣,根据官方指南,筹备好相应的医疗物资,做好防护措施,这样可以减轻我们的焦虑感和无助感。


保持良好规律

要减轻焦虑无助感,就要尽快地调整好自我,保持良好的作息规律和饮食规律。多喝水、多摄取新鲜水果蔬菜,每天进行过度的体育锻炼活动;保证充足的睡眠,保持机体常的免疫功能。不管现在是否已经感染,我们都需要健康的身体做保障。

平心防控 静心学习——特殊时期的学习攻略


确定可行目标

把学习比作是一场徒步旅行,当你明确知道目的地在哪里时,心中自然多了一份坚定,眼里也少了一丝迷茫。咱们很多人都曾拥有目标,却在践行的过程中半途而废。那么我们如何来制定有效目标呢?小编为大家推荐smart原则。
  

平心防控 静心学习——特殊时期的学习攻略

能够运用好smart原则,即意味着你能够用上述的五原则去方案你的目标,让你的目标更适合你来提高你计划的成功率。
按照这个原则,为你这段时间的进修先定下一个小目标吧!

管好自主时间

很多同学感觉从早忙到晚,但是到睡前发现还有很多该做的事情都没做好,怎样才能做到忙而不乱,小编向大家介绍时间的“四象限”法则。

我们要建立时间表,这样自己的时间才不会被其他无关事务所占据,从而有效地开展学习。

立即采取行动

20秒行动起来:通常在开始的时候,我们会开始找理由或者自我合理化来推迟学习。但是一旦我们开始做了,这件事其实没有那么难。有效的方法就是形成这么一种思维:你所需要的只是二十秒的勇气去做一件事。比如:你需要20秒的勇气从被窝里钻出来;你需要20秒的勇气拿出你的数学试卷开始做;你需要20秒的勇气拿起一本书开始阅读……这一规则非常直接,但是真的很有用。
别再考虑各种你不能开始的理由了,就直截了当地开始吧!

平心防控 静心学习——特殊时期的学习攻略

同学们,霜寒有尽,春日可期,让我们一起逾越寒冬、迎接暖春,静待花开、静候成长!



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