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你的孩子为什么半夜老不睡觉?成都青少年心思医生教你这3招!

你的孩子为什么半夜老不睡觉?成都青少年心理医生教你这3招!
其实，不管是普通儿童，还是自闭症儿童，都会存在特定的睡眠问题，包括迟迟无法入睡，或者是睡不安稳等。




那么当孩子存在睡眠障碍时，家长应该怎么做呢？即日教你3招，希望能够帮你攻破这个难题！
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一、给孩子提供一个舒适、清静、安全的睡眠环境


1.当孩子睡觉时，他的房间应该是安静的，左近最好避免有电视、电脑等的干扰。


2.假如房间太黑，家长可以在房间内装一盏小夜灯；假如刚好窗外会有路灯的光芒进来，家长应该用质量好的遮光窗帘来阻挡这些光源，为孩子提供一个舒适的睡眠环境。


3.部分自闭症孩子会存在触觉敏感问题，比如他们可能会对睡衣的材质感觉过敏，无法接受某些材质的被子、床单等，因此家长平时要多多加以观察，尽可能找出可能影响孩子睡眠的因素，并加以改善。





二、给孩子制定优越的睡前流程


给孩子制定一个睡前流程是很有必要的。比如，让孩子换上睡衣→上卫生间→洗漱→躺在迭床架屋→听妈妈讲故事→睡觉，时间长了，孩子行动的积极性和主动性也会慢慢提高。


需要特别强调一点，在孩子睡前，最好不要让他看电视或许是进行一些容易兴奋的活动。





三、帮助孩子练习生规律的睡眠习惯


1.规定孩子结束睡觉的时间


大家都知道，一旦孩子的作息时间被打乱就很难改回来，所以作为家长，你一定要尽可能地给孩子规定好天天睡觉的时间，还有第二天起床的时间，并且让孩子按你的规定去执行，这样才能保证孩子的有效睡眠。

2.要让儿童坚持早起


虽然有时孩子会比平时更晚睡觉，但是家长依然要像平时一样将他唤醒，即使是要让孩子多睡一小会儿，延长的时间也不能过长。


3.睡前，家长不应该让孩子吃太多的对象，尤其是甜食，还有含咖啡因的食物饮料。








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