1.运动让大脑更聪明更有活力

当孩子状态不好，很可能是精力不够，这常常是因为脑细胞开始变少，血清素不够用造成的，可以用运动来改造。

美国哈佛大学医学院临床副教授《运动改造大脑》的作者约翰瑞迪说：

运动是脑细胞的养料。

2.运动有助于提高学习成绩

当孩子运动时，大脑中会产生一种叫做脑源性神经营养因子的化学物质，有助于保护脑神经元，增加海马体，而海马体正是储存人类记忆的物质。

3.运动有助于改善注意力系统

运动时，孩子的大脑和身体同时得到挑战，注意力会变得集中；

同时当大脑运动以后，大脑细胞变得十分活跃，又会对注意力有镇定作用，就会对注意力有多动障碍的孩子十分有帮助。

4.如何合理安排训练

对孩子来说，最简单的莫过于跑步；每天带孩子散步或慢跑，一周来1-2次长跑。

其它的如组织球赛、自行车赛等，或者少坐一层电梯、少坐一站地铁等都是简单易行的方法

最后加入一些运动小组，让运动跟社交相结合，或者跟他一起运动，都有助于孩子养成运动习惯。

上述内容来自于《运动改造大脑》，这本书长期领跑亚马逊书榜，重印超过16次，被译为10种语言，其成果在近2万名中学生身上得到验证。

作者约翰瑞迪是哈佛大学医学院临床副教授，专注研究运动和心理健康20余年，是神经医学领域的世界级权威，1997年被评为“美国最佳医生”；

第二作者埃里克哈格曼，美国《户外》杂志、《大众科学》编辑，荣获“美国年度最佳体育写作奖”。

这是一本教家长们通过运动帮助孩子提高学习效率、塑造孩子更强大大脑、进而让孩子学会对抗压力和焦虑、提高学业表现的实用指南手册。

运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经物质、改变既定的自我概念，帮助孩子稳定情绪、增进学习力。

强烈推荐家长从小带孩子一起运动，既是最好的亲子时间，又让孩子的大脑和身体同时得到锻炼，为孩子的未来打下坚实基础。