大数据统计，45%-75%的妈妈产后会经历腰背痛，严重的甚至起不了床……

1.妊娠期内分泌水平改变

怀孕后期，女性体内会分泌出松弛素，而松弛素会使骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉变得松弛，造成活动时腰背部不稳定，肌肉受力不均从而引起疼痛。

2.腰椎生理弧度变化

随着胎儿长大，子宫体积和重量会在短时间内增大，导致腰椎负担过重，随之前突，身体原本的骨骼、肌肉、关节韧带之间力学平衡被打破，出现疼痛。同时逐渐增大的子宫使腹直肌从腹中线两侧分离，对腰背部的承托力量变小，也容易出现产后腰背痛。

3.剖宫产麻醉

在做剖宫产手术当中，穿刺时偏离中线，也可能直接或间接刺伤神经根，引起腰骶部疼痛。

4.产后生活习惯不正确

产后，妈妈们需要时间让身体恢复到孕前状态。有些妈妈活动较少，卧床为主；有些妈妈喂奶、换尿片、抱娃的姿势不正确……这些都会加重腰背疼痛！

5.产后劳累

产后不注意休息，使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐、束腰过紧或过长等，都可导致腰肌劳损。

6.产后腹部松弛、脂肪堆积

孕期体重增长过多、多次生育等原因导致腹部肌肉过度拉伸，产后如果未能及时修复、肌肉持续松弛，将导致脂肪堆积、腰腹肌肉无力而引起腰痛。

7.产后体型未恢复

孕期不良形体在产后没有及时恢复，其特征是腰椎向前弓，骨盆向前倾，走路撅屁股，导致腰部有僵硬感。其次，产后过早穿高跟鞋使身体重心前移，也会导致骨盆前倾，使腰部产生酸痛感。

8.产后缺乏运动

很多妇女产后活动较少，长时间保持同一个姿势躺或坐，腰部肌肉缺乏锻炼；妇女坐月子期间每天进补，很容易摄入过多热量，使体重增加，加重腰部负荷而引起腰痛。