战疫情 心相伴——小学生居家进修心理辅导

疫情面前，除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。 为了使孩子们能够更有序地进入到“停课不停学”状态，切实做好疫情防控期间学生心理健康教育和心理辅导工作，为了让同学们在疫情期间居家生活学习能平稳快乐，特温馨提示如下:

一、情绪调节方法

　1．深呼吸放松法

吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；呼气：慢慢地，轻轻地呼进去，呼出来，呼出来；然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气。

2.多和父母长辈沟通交流

父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，不免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。

二、做些事情，丰富生活和学习

1．合理安排每日作业

同学们根据作业量，合理规划时间，坚持每天科学高效的完成既定内容，利用假期巩固已有知识，预习新内容。做到学习、娱乐两不误。

2.做自己爱好的娱乐活动

相信同学们都有不同的爱好。在家中你可以做自己喜欢做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下棋、听音乐等等。

3．帮助爸爸母亲做家务

当然，大家除了学习和玩乐外，如果能够帮助爸爸妈妈做点力所能及的家务是最好不过的了。例如，帮助爸爸妈妈打扫房间、洗刷碗筷、整理衣物等等。

4.运动起来

疫情期间，大家应该运动起来，提高免疫力，我们可以做健身操、跳绳和、踢毽子等等。每天坚持运动一定时间，可以让身体更健康，精力更加充沛。