疫情期间，孩子在家上钩课，如何预防近视

上网课

如何预防近视

呵护眼睛

世界等你去发现

在网课模式下，面对电子屏幕，活动空间变小，户外活动受限。疫情防控不容松懈，近视防控不得忽视，家长除了监督孩子的学习外，更要重视孩子的眼健康。长时间使用电子产品，更易造成近视的发生与发展。

那么，居家上网课期间，怎样做好近视防控呢?

01|保证良好的视觉环境

线上学习的视觉环境不容忽视。房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯，增强室内光线，防止眼睛疲劳。使用的电子设备屏幕亮度应与情况亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

02| 准确的读写姿势

疫情期间，家成为孩子们学习的主要场所。相比学校里的桌椅配置，在家里阅读、书写的姿势会更随意，躺在床上看书、趴在桌子上写字、眼睛贴着书本阅读，各种姿势让家长“抓狂”。

目前研究表明，不正确的书写和阅读姿势是近视发生、发展的危险因素。因此保持正确的读写姿势对预防近视非常重要，家长应教育和督促孩子阅读书写要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。

03| 让眼睛劳逸结合

（1）课间休息时，眼睛要多看远处，注意不要再盯着电脑或手机屏幕了。因为我们的眼睛就像一台照相机会自动调焦，当看近处的物体时，需要眼睛来调节聚焦，同时眼睛四周的肌肉参与协调这一过程，时间久了就会疲劳。而在看远处物体时，眼睛是放松和舒适的。建议同学们课间去阳台或自家院中眺望远处物体，从而使眼睛得到休息。

疫情期间,孩子在家上网课,如何预防近视

（2）可以通过做眼保健操的办法让眼睛得到休息。

需要注意的是，家长应控制孩子在学习之外的电子产品使用，不玩或者少玩电子产品。

04| 目浴阳光强化户外运动

“目”浴阳光是防控近视有效的、最简单、少成本、又健康的方式。疫情期间建议居家学习，我们也应尽可能打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。