辅食添加原则

1、辅食和奶的喂养比例

从宝宝1岁后开始，辅食作为宝宝的主要能量和营养来源，家长要留神尽量给宝宝吃多种类食物，保证营养的均衡供给。

《中国居民膳食指南（版）》指出：13-24月龄的幼儿约1/2-2/3的能量来自辅食，所以，此阶段要避免给宝宝喂过多的奶，以免影响宝宝三餐饮食。

但每天保证300~500毫升的奶量也是必要的，母乳和配方奶皆可。配方奶可选择含有α+β创新配方、opo结构脂、益生菌等营养元素的配方奶粉，贴合母乳，有助于加强宝宝自身免疫力。这里小伊推荐可以选择中国专利好配方的金领冠珍护，20年专注母乳研究，助力宝宝营养好吸收，实力守护中国宝宝健康。

2、保证食物多样化

遵照辅食添加原则，由稀到稠，颗粒由细到粗，片面合理的、均衡的食物搭配对宝宝的生长发育非常重要。

1岁后宝宝每天摄取食物参考：

3、食物烹饪原则

· 调味：遵循少糖、少盐、少油，不增加调味品的原则

· 烹调方式：尽量选择蒸、煮、炖等，制止油煎和油炸

· 少吃：一些腌制、熏、卤制、油腻和甜腻的食品，及高糖、高盐的零食等

· 不建议吃：存在安全隐患的零食，如果冻、话梅、糖果等容易卡喉的零食

4、鼓励独立吃饭

让宝宝学会自己吃饭，并与家人一起吃饭，鼓励宝宝逐渐尝试淡口味的食物，1岁宝宝能用小勺子自己舀起，但是大部分会撒落，爸妈们放心，等宝宝到1.5岁时就能吃到大约一半的食物，到了2岁时就能熟练地用小勺吃饭了。

宝宝每日奶量的摄入和平衡膳食的摄入，都对其身体健康有益，除此之外，1岁宝宝还有两个喂养特点：

1、让宝宝练习咀嚼

爸爸妈妈应该给宝宝示范正确的咀嚼动作，让宝宝练习咀嚼有利于宝宝肠胃功能发育，还有助于宝宝出牙和头面部骨骼、肌肉的发育。

2、尊重宝宝的饮食习惯

爸爸妈妈不要过于苛求宝宝每顿必需吃多少，或与同年龄宝宝的食量作比较。这时的宝宝渐渐有了自己的饭量和饮食习惯，有的喜欢吃七八分饱，有的喜欢吃十分饱，合胃口的多吃些，不太喜欢吃的就少些，个体差异应区别对待。

良好的饮食习惯需要爸爸妈妈们在日常生活中有意识的、并正确地引导，帮助宝宝学习咀嚼、学习独立吃饭，摄入均衡的营养，满足生长所需，让身体长得“壮壮”~