【健康科普】关于孩子身高的那些事儿,你都了解吗?
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父母的“心头小事”
如何让孩子长高?
七分基因鼎足之势打拼
后天怎么做才能掌握长高秘诀?
今天,咱们来聊聊
“ 长高
how you to do······
把握两个高峰期
control safety plan
人一生中,有两个“长个”的高峰期:
一个是出生后的第一年。刚出生时人大概在50厘米左右,一岁时长到75厘米,之后每年长5厘米左右,成人身高1/3以上是在2岁前长成的。
第二个是青春期发育前,这个阶段一年年可长8—10厘米。接下来,就是青春发育时的狠恶一跳,这一跳因人而异,大部分男孩能长30厘米左右,女孩长25厘米左右。
如何把握孩子的青春期,让孩子的身高“顺风翻盘”呢?
孩子的身高和骨骼的粗细基本是由遗传因素决定的,但其糊口方式、生活环境等后天因素也会给它带来很大的影响。
均衡合理的膳食能够让孩子的骨骼获得生长所需的营养元素,喜爱运动的孩子骨骼发育也会更好,其余生长激素的分泌和体内一些酶的作用也会使骨骼的生成趋于活跃。
本期就来了解一下影响孩子骨骼成长过程中的一些因素吧。
01
钙对骨骼发展的影响
孩子挑食偏食很容易引起营养不良,并且不良的饮食结构往往会导致孩子缺钙。在孩子骨骼完全发育成熟之前,对钙的需求量是在不断增添的,钙的良好吸收有利于骨的生长,对加强骨的强度起着重要作用。因此希望家长注意改善孩子饮食结构,注重钙吸收。
钙的吸收与很多因素有关,比如会和磷互相影响和牵制,钙和磷的理想比例大约是1:1,正常情况下不会造成钙磷比例失调,然而如果摄入过多含磷高的食物,会影响钙吸收以及骨骼发育。此外,维生素d、激素、运动、体内的酸碱环境也会影响钙的吸收。
02
维生素对骨骼繁殖的影响
在众多维生素中,与骨骼成长紧密相关的是维生素d、维生素a、维生素c等3种。
维生素d主要的两种形式是维生素d2和维生素d3,人体内多以维生素d3形式存在。它的作用发是促进肠道对钙、磷的接管,减少肾脏对钙、磷的排泄,因此促进新骨形成、钙化,不断更新骨盐。
维生素a为脂溶性维生素,可直接从食物中夺取,在体内可促进成骨细胞功能活跃。
维生素c可促进胶原蛋白造成及骨的形成。
03
激素对骨骼繁殖的影响
孩子的生长与激素密切相关,如甲状旁腺激素、降钙素、肾上腺皮质激素、甲状腺素、生长激素等。其中生长激素是自身形成的,在夜间分泌达高峰(高峰时间21:00-23:00 05:00-07:00),这个时间段家长要保证孩子进入睡眠,睡眠促进骨钙沉积,促进营养物质的吸收,年龄越小,需要时间越长。