方法一、聚集记忆法

集中学习是指一本书或者一个知识点，在一段时间内，连续背很多遍，直到记着为止。分散学习是指一本书或者一个知识点，隔一段时间背一遍。

分散记忆通常比集中记忆效果好，假如集中记忆需要背20遍，分散记忆则只需求背10遍。如何在生活中巧用分散记忆，增强记忆的同时提高效率呢？

首先在便签纸上写上知识点，坐地铁、等车的时候见缝插针的记忆，时不时回首自己所背的知识点，间隔不要太久，重复次数一定要足够多。

方法二、自问自答法

背书前问自身：

1、今天要背啥内容？

2、背的内容个别都怎么出题？

3、今天背的内容哪些最重要？

背书中问自己：

1、我刚才背的内容是啥？

2、刚才背的记住了吗？

3、哪里还需要重复一遍？

背书后问自己：

1、今天背的记住了吗？

2、什么时候再分散学习？

自问自答能让你时刻专注记忆内容，防止走神，让你关注知识点如何应用，记得更快，适用于有逻辑、有结构的内容记忆。

方法三、一页纸背书法

纸的正面：找出记忆内容的关键词，边背诵边把关键词写在A4纸上。纸的背面：默写和关键词有关联的内容，尽可能榨干脑子里的知识，想不出来的翻开书，用不同颜色的笔填充。这种方式非常适合简答题，因为简答题就是要写下来很多知识点，所以采用默写的方式记忆，能够增加肢体记忆。

方法四、输入输出背书法

Step1:梳理知识

把要背的知识点列成结构性的知识，最简单的方法就是根据目录和考点，画出知识点之间的结构（思维导图）。

Step2:输入

根据知识框架开始记忆,先逐条记忆，记完一遍复述一遍，如果哪里复述的不对，就打开书确认。记不住的时候逼着自己想一想，一般自己想出来的记得更牢。

Step3:输出

第二天背诵的时候,先复述出结构，然后按照结构过一遍知识点。

什么是海马体？

海马体，又名海马回、海马区、大脑海马，海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，属于边缘系统的一部分，主要负责短时记忆的存储转换和定向等功能。

不知道你有没有这些经历：昨晚没背熟的书，起床突然记得很牢；某个时间段背书特别快，像是开挂了；考完试后，出考场突然想到题目答案；睡觉前想的题，起床发现突然会做了。这些都是因为强大的海马体在悄悄学习。

海马体记忆法

有三种状态可以明显提高记忆效率。

1、饥饿时﹣海马体产生 LTP 

抓住早、午、晚饭三个饥饿点，挨饿背书20分钟，你会发现记忆效率竟然如此之高。

2、走动时﹣海马体产生θ波

边背书边走动，海马体会产生θ波，背书加快。

3、寒冷时﹣海马体产生危机

当我们寒冷时，危机感会刺激海马体，所以在让大脑感觉略冷的房间里背书可以提高效率。