来，我们一张图带着大家一起回顾一下人体必须的七大营养素是哪些啊。

维生素 (Vitamin) 是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足，所以虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。

那我们人体每日对于维生素的一个需求量到底是多少呢？一张图来带大家了解一下。

维生素与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同，在天然食物中仅占极少比例，但又为人体所必需。

植物和多数微生物都能自己合成维生素，不必由体外供给。许多维生素是辅基或辅酶的组成部分。维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。

人体犹如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性，必须有辅酶参加。如果人体缺乏某些维生素也会引发各种健康问题。

例如，孩子的牙齿不坚固是缺乏VA、钙、铁，很多人秋冬季节唇部的干燥、脱皮也是因为缺VA、B2。贫血、手脚发凉是因为缺乏VB6，铁，叶酸。还有的人眼睛干涩，夜盲症是因为缺VA，胡萝卜素，口干口臭是因为缺维生素B6、铁。孩子视力差，眼睛怕光是因为缺维生素A、B1、B2、硒等。

针对这些情况给大家总结了两张表，大家可以存下来发圈，也可以对照自己家的孩子来自测一下，看看咱家孩子是缺少哪种维生素。

维生素对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。如果发现家里孩子在夜间的视力不是很好，或者是较暗的环境中孩子看不清楚东西，那针对于孩子夜盲症这个问题需要及时的补充维生素A了，VA一般存在于柠檬、胡萝卜、芦笋、芹菜、西红柿等水果蔬菜中。

如果发现孩子经常口腔溃疡那就是缺乏维生素B2了，想要给孩子补充维生素B2可以多给孩子吃点猪肝，黄豆、香菇、蔬菜等，如果发现孩子有点贫血，可以给孩子补充维生素C，比如刺梨、沙棘、柠檬、猕猴桃等水果。如果发现孩子缺锌的话，可以给孩子吃点牛肉、栗子、羊肉、肝脏、海产品等。

我们会发现很多孩子之所以挑食，更是因为很多家庭宠爱孩子，所以家里的甜甜的饮料、零食不断，造成的直接后果就是孩子因贪喝贪吃这些不健康的东西，摄入过多的糖分从而使食欲中枢受到抑制，减低了食欲，缺乏饥饿感而不好好吃饭。很多家长觉得有些饮料喝起来并不甜，觉得糖分没多少，那是因为随着这些年的吃东西喝东西，我们的味觉阈值已经提高了，实际上我们市面上常见的饮品的糖分非常的高。

很多家长也会喜欢给孩子准备很多零食，很多孩子吵着吃的果脯话梅，还有孩子喜欢的巧克力豆和雪糕。还有就是蛋黄派和奶油蛋糕以及乳酸菌饮料，但是这些食物要么都是高糖食物，要么就是糖油混合物，吃下去就是一口高热量，孩子日常零食吃得多，获得了充足的热量，而且口味方面也得到了满足，那到了饭点自然就不愿意吃饭了。

很多小时候挑食的孩子基本上都会把这个坏习惯持续到成年，甚至持续一生。很多宝妈都盘算着在孩子的吃食上下功夫，帮孩子“拔高”长个儿。可要是摊上个“饭渣”孩子，当妈的纵使有十八般武艺也施展不出来。怕挑食喝鸟奋。给孩子一盒鸟奋V12 100%复合果蔬汁就可以了。一口喝掉12种果蔬，可以快速补充儿童营养所需。而且果蔬汁含量是100%，没有乱七八糟的添加，没有香精没有色素没有添加蔗糖没有加防腐剂。孩子放心喝家长也更安心。

首先给大家讲一下我们配料中选择的六种水果吧，分别是刺梨、沙棘、柠檬、梨、苹果、橙子。100g刺梨中含有维生素C 2585 mg，是柑橘50倍，猕猴桃10倍，是“维C之王”。100g沙棘中含有维生素C 204 mg可增加抵抗力，被誉为“天然的维生素宝库”。100g柠檬果中含维生素C 50mg，丰富的有机酸可以促进胃肠道消化，100g梨中含有膳食纤维3.1g具有清热镇静、化痰止咳、润肠通便的功效。100g苹果中含不溶性膳食纤维1.2 g富含膳食纤维和有机酸，可以促进肠胃蠕动，100g橙子果中含维生素C54mg具有消食下气、生津止渴、降脂、清肠等功效。

昨天给大家分享了挑食果汁中刺梨和沙棘成分的功能优势和卖点，其实刺梨还是钟南山院士认证的，就是这种既不好看又不好吃的刺梨,被中国工程院院士、呼吸疾病国家重点实验室主任、国家卫健委高级别专家组组长、国家健康科普专家钟南山多次点名表扬个“好宝贝”。钟山南院士说：「刺梨」是有所有水果中维生素C含量最高的，刺梨属于药食两用植物，含有丰富的维生素C。

一张图再带大家复习一下刺梨的功效。

接下来大家讲一下我们挑食果汁的配料中选择的六种蔬菜吧，100g南瓜中含钾元素 340mg可促进生长发育、利尿通便、保护胃黏膜，100g胡萝卜中含胡萝卜素41mg消除眼部疲劳，缓解眼睛干涩，预防夜盲症，100g芦笋中含维生素C 5.6 mg具有清热利尿、健脑益智、降脂减肥的功效，100g黄瓜中含钾元素102mg具有清热解毒、健脑安神、降血糖、减肥强体等功效，100g芹菜中含有维生素C 204 mg促进胃液分泌，增加食欲，预防高血压动脉硬化，100g羽衣甘蓝中含维生素C35.3 mg微量元素硒的含量为甘蓝类蔬菜之首，有“抗癌蔬菜”的美称。

其中值得和大家说一下的是胡萝卜成分，很多家长都知道胡萝卜非常好，胡萝卜素有“小人参”之称，富含维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长，而且含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。但是很多小朋友特别讨厌胡萝卜的味道。挑食果汁里面就添加了胡萝卜汁，可以帮助孩子更好的摄入所需营养。

还有就是芦笋这个成分也有必要夸一夸。 新鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，是具有较高营养价值，是国内外公认的高档蔬菜。经常食用对高脂血症、高血压、胆结石、心脑血管疾病、肝肾功能障碍和肥胖均有益。矿物质元素中有较多的硒、钾、镁、铁等微量元素。同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。所以小朋友如果日常吃饭不喜欢吃芦笋，也可以喝挑食果汁鸟奋。

最后就是成分中的大咖羽衣甘蓝了。羽衣甘蓝富含维他命K和β-胡萝卜素 ，维生素K是一种重要的营养物质。它对血液凝结至关重要，它通过“激活”某些蛋白质并赋予它们与钙结合的能力来实现这一点。另外，羽衣甘蓝中的β-胡萝卜素含量很高，这是一种抗氧化剂。可以阻止人体中的自由基氧化。羽衣甘蓝中的维生素C在体内充当抗氧化剂。维生素C是水溶性维生素，对增强免疫力，修复细胞和延缓衰老过程至关重要。而且羽衣甘蓝含有丰富的营养元素与膳食纤维，不仅可以促进肠胃蠕动，铁元素还可以提高血液中氧含量，抑制脂肪的产生。

挑食果汁鸟奋的主要适用人群给大家总结了四个，第一个是挑食营养不均衡的孩子，第二个是营养不良生长迟缓，第三个就是孩子头发干枯毛躁发黄，还有孩子免疫力差,总爱生病，这些都是我们挑食果汁的目标人群，我们要保证孩子均衡的饮食，同时要保证孩子每天合理的锻炼时间。然后就是每天给孩子喝一盒挑食果汁鸟奋V12 100%复合果蔬汁。

挑食果汁鸟奋V12，采用6种水果和6种蔬菜科学搭配组合而成，富含多种儿童成长所需的膳食纤维、微量元素、维生素，加速儿童生理机能的调整，均衡营养，从一定程度上改善儿童因偏食、挑食而造成的营养不均衡问题，是少年儿童成长的好伙伴。