银河心理云守护第十一期|进修有方法 复习有法宝
银河心理云守卫第十一期
学习有方法 温习有法宝
期末临近， 忙碌而充实的一学期学习生活已经进入尾声， 语文数学英语科学等各个学科都开始进入了忙碌有序的温习阶段。如何平稳度过期末复习阶段，取得较好地复习效果呢？接下来，我们就来了解一些复习阶段的法宝规律吧！
艾宾浩斯的启示
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均衡的。他依据他的实验结果绘成的描述遗忘进程的曲线，被称为“艾宾浩斯遗忘曲线”。
上图的遗忘曲线表明了遗忘倒退的规律，那就是遗忘进程是不均衡的，是“先快后慢”的。记忆最后，遗忘最快，以后逐渐减慢，到了一定时间，几乎不再遗忘。
艾宾浩斯遗忘曲线利用的精髓就是及时复习。接下来我们就来根据艾宾浩斯忘记曲线规律学习几个复习法宝。
一、复习周期
要做到及时复习，我们可以利用复习周期这个小工具，对识记过的实质进行反复的及时复习，以达到我们想忘记也忘不掉的效果。
每次复习只需要看看听课笔记或作了重点记号的地方，这样只需几分钟时间。
这种复习模式可以对记忆的保持产生根本的改善，事实上研究表明，在没有复习周期的情况下学习，24小时后可能忘记70%，而使用了这种简单的复习周期后进行学习，半年之后还可牢记80%左右。
二、利用记忆的黄金时间
有研究表明，睡前是记忆的黄金时段，人体在睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对之前接受到的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间，对于增强孩子的记忆力来说非常宝贵。因此可以把需要背诵或记忆的要点列举出来，每天利用5-10分钟的临睡时间进行复习和回顾；此外，早上也是记忆的黄金时间哦~
三、费曼学习法
根据学习金字塔的建议，知识留存最有效的方法是主动学习，即分享教授给他人（费曼学习法）。老师家长可以布置“小老师”的任务，让学生通过对知识的理解和内化，用自己的语言表述出来，是记忆留存的最有效方式。
四、利用情景相似性
人们常说触景生情，睹物思人，在一定的情境下，人能联想起在这一情境下所发生过的事。如果能够恢复到与自己学习某种知识时同样的情绪或生理状态，就易于回忆起这种知识。所以复习或考试的时候也可以好好想一想当初学习或者复习这一知识点时候的情景是怎样的：老师当时讲这个知识点时情绪怎样？你当时在干什么？等等~
五、其他小方法
更换复习形式，如设计小打卡、提交讲题视频、画思维导图、上设计PK赛、观看知识点视频、小组讨论反馈等，让复习饶有新意。
六、注意劳逸结合
人的大脑有它的疲劳期和恢复期。当大脑处于疲劳期，学习只会事倍功半。因此要特别注意劳逸结合，例如课间十分钟，要抓紧时间休息调节一下，然后才能够集中精力进行下一节课的学习。晚饭后休息半个小时左右，调节一下大脑，再准备晚上的学习等等。
七、有意识地培养孩子的前瞻性记忆
在日常生活中，我们每个人都会记住自己即将要做的事情，这种能力被称为“前瞻记忆”。心理学家经过研究发现，前瞻记忆能力随年龄增长出现明显变化。7~12岁的儿童，其前瞻记忆能力是逐年上升的。这个时候父母可以让孩子每天完成一两项任务，比如：父亲打电话回家，让孩子给母亲传话，母亲让孩子在一段时间之后就某件事给自己提个醒，都能够有效激发孩子的记忆能力，让孩子的记忆能力稳步提升。
记忆与遗忘有其规律，要抢在记忆模糊之前对其加以巩固，如此，记忆才会清晰有效，才会记得更牢更久，学习成绩想不提高都难。
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