阳光小学各年级居家体育锻炼企图来啦(含动图)
world football day
让我们一起动起来吧！
亲爱的同学们，病毒仍在肆虐，提升体质很重要。为了促进同学们身心健康、体魄强健，从而更好地学习、生活，我们特地为你安排了居家体育锻炼计划。希望你居家期间不懈怠，养成良好的体育锻炼习惯，让自己变得更阳光、更健康，让我们一起行动吧！
一年级
提高身体协调能力
二年级
加强腰腹力气、核心力量
三年级
加强下肢力量、核心力量
四年级
加强腰腹力气、下肢力量
五年级
加强腰腹力量、上肢力量
六年级
加强核心力量、上肢力气
部分动作示意（动图）
原地蹲跳起
原地高抬腿
原地高吸腿跳
开合跳
蛙跳
象限跳
足球球性练习
亲子运动：体前屈拉伸
亲子运动：左右障碍跳
亲子运动：交互直臂支持
亲子运动：直臂支撑猜拳
亲子运动：跳跳虎
亲子运动：仰卧举腿
《健康快乐动起来》校园韵律操
注意事项
1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2.做好锻炼前场地、器材的查看，以确保锻炼时的安全。
3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后举行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6.运动时，请穿适合的运动服、运动鞋进行锻炼。
7.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。
每天锻炼一小时，健康快乐伴着你！同学们，让我们一起科学锻炼，坚持不懈，为抵御病毒入侵筑起一道坚强的防线吧！加油！
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