直播之后，不少妈妈在公号后台跟我交流感想，有的妈妈希望可以多来几场专家直播，有的妈妈建议自由问答环节再长一些，有的妈妈希望可以把张峰医生回答的问题总结一下，以文字的方式发布在公号上。

先跟大家做个回复，大家的建议我都看到了，也会尽量满足大家的愿望。

今天呢，我就先把张峰医生关于儿童成长方面的答疑总结给妈妈们，方便大家阅读收藏。

可能有的妈妈会问，我的孩子不在快速长高的关键期，要怎么做让孩子长得更高呢？

这个问题我们要从两个方面来看。

从生长速率看，女孩的话，从2岁到青春前期，每年平均增长的速率是4~6CM，男孩的话，平均是5~7CM。

张医生列举了一些影响孩子身高的其他因素，大家可以仔细看看：

充足优质的睡眠是促进生长激素分泌的关键。生长激素在白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。

如果孩子长期的心情紧张，会导致大脑负责情绪的机制紊乱，从而对生长激素的分泌形成一定影响。

所以尽量让孩子的身心放松，避免有心理负担。对长个有好处。

尤其是孩子要完成作业的时候，虽然妈妈们一定会担心睡得晚影响生长发育，也请一定要尽量放轻松，不然我们自己的焦虑心情也会影响到孩子的情绪，时间长了，反而不利于孩子长个，适得其反。

在这划个重点，对于孩子来说，合理的膳食和营养是影响身高的重要方面，尤其是钙质的吸收。

如果孩子本身并不缺钙，家长又给孩子补钙，过剩的钙摄入有可能导致骨骺提前闭合，反而会影响孩子的长高。

不过还是那句话，一定不要过度补充，如果补充太多，在体内堆积，就会造成维生素D中毒。

很多妈妈都在问：

孩子枕秃是不是缺钙？

出牙晚是不是缺钙？

闹夜、易醒是不是缺钙?

如果实在是不方便，也可以参考我在直播中展示的中国营养协会推荐每日钙摄入剂量的表格，简单看看孩子每日是不是摄入了足够的钙。

餐后/奶后/水果后1.5~2个小时补充；

少量多次服用比一次大量服用吸收好；

睡前服用比白天服用效果好。

对小婴儿来说，能母乳喂养是最好的。拿我自己来说，我母乳喂养了两年，暖暖确实身体非常好。当然，也不是说一定要母乳，实在条件不允许或者母乳质量不太好，奶粉也可以。

再者，营养不良会造成免疫力下降，这点想必妈妈们都知道。所以均衡饮食，肉、蛋、蔬菜水果品种尽可能多样地摄入，才会给免疫系统的正常运转提供充足的能量支持。

还有就是要保障孩子睡得香，动得好。免疫力是在随着孩子不断生长发育而完善的，充足的睡眠则是生长发育的保障。

运动则能增加孩子免疫细胞的活动。有研究显示，让孩子每天保持半小时的户外运动，血液中的含氧量会增加，免疫细胞的数量也会增加。

最后就是一些生活细节上的，比如，按季节增减衣服、多喝水等等。

那为什么有的妈妈以上环节都做到了，孩子还是爱生病呢？

张医生说，这可能跟孩子本身免疫功能低下有关系，这就需要免疫科医生帮助孩子调节免疫功能。

而我们平时给孩子买的初乳素、乳铁蛋白、益生菌确实可以帮助提升免疫力，但不能只靠这些，还是需要综合考虑，听从医生建议的。

从儿童保健的角度看，城市基本都会对照WHO（世界卫生组织）或者中国九城儿童/青少年身高、体重标准化生长曲线来判断的。一般孩子体检的时候，就能知道他是不是营养不良了。

不过说句实话，城市里极少有孩子出现营养不良，肥胖才是我们普遍遇到的问题。

一般家里的老人会觉得，孩子胖胖的才是壮，才健康，才不爱生病，就一直给孩子不间断地吃。还有的孩子特别喜欢吃高糖、高热、口味重的食物，不吃水果蔬菜。这些都会造成孩子肥胖。

其实，肥胖是一种病，儿童肥胖也是病，会给孩子生长发育带来很多影响。

那我们要怎么控制呢？

DHA就是我们俗称的“脑黄金”，是不饱和脂肪酸的一种。DHA对孩子的智力和视力发育都非常重要。

至于要不要补，坦率地说，如果经济条件允许，是可以给孩子补充DHA的，因为在我们日常吃的食物中，含有DHA的比较少。

还有就是，一般含有DHA的都是深海鱼，腥味特别重，孩子都不爱吃。相比较来说，直接补充DHA比较方便。

有的妈妈问每天给孩子补充多少DHA？

张医生建议，每天摄入100mg左右就可以了，不要过多。

而且如果大家打算同时给孩子补充多种维生素、微量元素什么的，一定要仔细看成分表，在保证充足的前提下，别过量补充。