文丨Judy妈

讨厌青椒的“蜡笔小新”，拒绝青菜的小小少年，暗暗扔掉胡萝卜的顽皮萌宝……

你家是否也有一位挑食的“小祖先”？

青椒、胡萝卜、青菜、莴笋、茄子、茼蒿……这些和肉不沾边却富含养分的蔬菜，赫然位列在孩子最不爱吃的食物前几名！

judy妈每次看见宝贝面对蔬菜时那张苦哈哈的脸都感到又好气又好笑。

特别是宝贝还会花样百出的给我上演“生死”大戏，以此来逃避吃菜蔬的命运，这时的乐妈只想给小宝贝颁一个最佳演员奖！

面对如此抗拒蔬菜的小宝贝们，宝妈们大体都想扬天长叹一番。

可是为什么宝贝们大多都不爱吃蔬菜呢？有不什么办法可以让宝贝爱上蔬菜？

今天judy妈就来给宝妈们支几招！

宝贝不爱吃蔬菜，其中有一个很大原因是因为：

宝贝的味蕾和成人有所不同，对食物的味道更加敏感，娇嫩。

一个外国实验表明，孩子的味觉敏感是人类进化的结果，敏感的嗅觉和味觉能帮助孩子区别自然界中有毒的食物规避危险。

通常孩子的味蕾会比成人更多，所以味觉也会比成人感受到味道放大许多倍。

而很多蔬菜中含有成人很难感受到的特殊气味，这些特殊的气味在孩子的味蕾中被放大，孩子潜意识觉得感受到了危险，自然就会抵触这类食物。

当然，也会有宝贝因为其他的原因，产生抵触心理，不愿意吃蔬菜……

比如因为父母的要求产生的逆反心理；

比如饭菜色泽不佳不吸引力；

比如吃饭时环境不佳不容易集中注意力等等……

虽然孩子挑食理由千千万，但是上有调皮的萌宝，下有机智的宝妈！

如何改善宝贝挑食？Judy妈三招交给你！

改善宝贝挑食妙招

前两天日本毕业季，许多孩子都晒出了母亲为自己准备的便当，国内网友大呼好看！

“如果小时候我妈给我准备这个便当，我都能多吃两口菜”；

“这还有什么可挑食的，蔬菜水果一口闷”；

“我也要给自己的宝宝做，让她天天都能开心的吃饭”。

其实便当也好，平时的日常餐饮也好，增加孩子用餐的乐趣，不妨大大提高孩子就餐的速度，减少孩子挑食的情况。

把鸡蛋变成太阳，青菜做成草地，胡萝卜弄成鼻子……

让孩子在故事中吃饭，爱上用饭，不再挑食！

有的蔬菜，孩子并不是真的不吃，而是一种来自本能的抵触，或许是因为幼时蔬菜的特殊气味造成的心里阴影，或者只是单纯的觉得这种“长相”的食物不好吃。

所以，想要让孩子乖乖的把蔬菜吃下去，聪明的妈妈们就需要来一招“瞒天过海”。

• 把蔬菜包进饺子、馄饨、包子、烧麦里！

拥有包饺子包子这项技能的宝妈们，可以巧妙地将蔬菜融进肉馅里，尽量包得小巧可爱些，让孩子一口一个，不仅吃得香，而且吃得多！

• 让蔬菜不见原型

悄悄将蔬菜打成汁，切成末，总之别让孩子看见他本来的面貌！

把蔬菜和孩子平时爱吃的水果混合在一起打成果蔬汁，不仅能让孩子不知不觉的吃下蔬菜，还能保留蔬菜本身丰富的营养成分一举两得。

炒菜遇见孩子不爱吃的蔬菜，就尽量将蔬菜切碎，混合在炒菜里，效果也是很不错的哟~

如果孩子挑食，宝妈们不妨让娃儿体验一下种菜的乐趣。

让孩子了解蔬菜食物的来之不易，也体验一把自己动手丰衣足食的成就感，面对自己亲手种出的蔬菜，孩子不仅不会产生抵触的感觉，甚至还会跃跃欲试！

很多宝妈或许会说，家里这么小，哪有地方种菜？

其实不然，种菜强调的是体验，哪怕用一个小花盆种点葱，对孩子来说也是新鲜感十足，父母再进行适当的引导，孩子自然就会举一反三，减少挑食的毛病啦！

除了种菜，也可以尝试让孩子参与到做菜的工作中，做一些帮忙洗菜摘菜的简单工作，让孩子有参与感，和种菜的道理是一样的哟~

不过家长们要注意，刀具灶台等危险的地方尽量不要让孩子靠近，避免出现危险。

最后Judy妈想说的是，孩子挑食不是个例更不是什么十恶不赦的坏事，父母切忌不要采取激进的方式进行处理，打骂孩子，更会让孩子产生逆反心理，甚至产生厌食的情绪。

孩子挑食父母只要耐心引导就会改善，上面Judy妈的三个小妙招，宝妈们不妨一试！