这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握，进而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。

面对这种情况，考生一定要想办法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。

如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思绪，抓住最关键、最重要的部分突击复习。

建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题，适当整理一下复习笔记，背背重要公式即可，否则一旦遇到不会的题，将影响考生情绪。

考前失眠是大多数考生都会遇到的问题，这首要是由于考前心理紧张造成的。

对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。

平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，不妨听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

此外，要注意考前饮食，制止食用过多的提神食品。

平时有喝茶、咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人镇静，影响睡眠。

有些考生总在考试后抱怨，说考场里面声音太多，太嘈杂了，没有办法集中精神考试。

监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音，和考场外周边发出的声音干扰了他们答题。

事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，你越是感到烦，噪音反而越会往你耳朵里钻。

在这种时候，尽量把注意力集中到试卷上，做到“充耳不闻”。

不要刻意去感觉这些外界的杂音，就可以把它们从脑袋中清除出去。

考试的时候遇到难题是不可避免的，不必要过分紧张。

可以先跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心思就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。

这时再回头对付那根“硬骨头”，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。

考生在考试时，往往会发现，有时候分明很熟悉的知识点却想不起来。

这时考生急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图能凑巧“碰上”想要找的货色，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。

这时，正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发考生在短时间内想起来。

考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完，此时考生会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。

在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。

重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思虑2到3分钟后，实在不会就要马上放弃，不要再去想它。

在保证正确率的前提下，能做多少算多少。考试结束前15分钟，监考老师会提醒考生注意时间，加快答题速度。

考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题，而不是死啃难题。

有些考生在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。

出现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。

可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

复查对考生很重要，在考试中，应该安排一定时间复查试卷，它是一个查漏补缺的过程。

如果考生采用的是灵活答题顺序，最后更有必要复查一遍，看看是否有遗漏，最好能对所有题型做一次总体检查，如果时间不够，也要检查一下重点题型。

考生提前答完试卷后，切记不要在试卷或草稿纸上乱写乱画。

一旦被认为做了特殊标记，将按照考试违纪处理，取消考生该科目的考试成绩。

考试结束前30分钟，考生可以离开考场，离场前，考生要举手提出，经副监考员核对试卷、考试材料数量无误，姓名、准考证号等填写无误后，才能离开。

考生离开后，直接回家，不要在考场附近逗留。

学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。

此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。

首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。

其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。

要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他。

同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。

一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富。

这个观点也说明了乐观积极心态的作用。

1.不要过度关注。

有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。

应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。

2.不要鼓励孩子早睡。

一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。

3.不搞特殊化。

一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”

过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。

总有一些同学在临近中考的时候产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。

每个人对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同。

如果过分紧张，或者压力过大的话，就会严重影响最后关键时段的学习。

“静心功”很简单，照着下面的方法做就可以。

步骤一：把左手的大拇指放在无名指根部，然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之间，双手交叠相握。

步骤二：舌头轻抵上颚。

步骤三：轻轻闭眼，但要似闭非闭。

步骤四：想象自己正看向自己的眉心，气沉丹田。尝试摒除杂念，心里默念：我现在全身放松，完完全全放松。心，很静很静。

步骤五：可以把手放在桌子，抵在自己前额上，人伏在桌面上休息。也可以坐下后，把手放在腹部，也可以躺在床上。

每次练习5到10分钟。多尝试“静心功”，有很多好处，给自己彻底的休息，有助于克服失眠，消除不良情绪，提高注意力。