一、保持顺序的生活习惯

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律，这样可以让孩子的生物钟有节奏地转动。成长中的孩子每天需要充足的睡觉，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

二、留神均衡饮食

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃百般油炸、熏烤、过甜的食品，才能提升孩子的防御功能。

三、不要吃得过饱

幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全，吃的过多，容易使孩子脾胃负担过重。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化性能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

四、多喝白开水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注重，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

五、无须过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而削弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。

六、良好的洗手间习惯

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，特别在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

七、不要草草使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再碰到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

八、保持室内气氛新鲜

68%的疾病与室内污染有关。这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等，人体自顾不暇新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫，香烟烟雾，建材装饰材料。

九、及时添减衣物

孩子受凉或受热，极爱生病。因此要及时为宝宝添减衣物，这样更容易适应外部环境。注意为宝宝穿衣要适度，一般与成人一般即可。如果摸后颈发潮，说明衣服穿得多了，要脱一件；如果摸手较凉，说明穿得少了，要加衣。

十、注意足部保暖御寒

脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹泻等疾患，所以孩子要注意足部保暖防寒。在家时注意不要让孩子光着脚在地板上走，出门时脚下一定要穿保暖性好的鞋，还可以每天晚上给孩子用温热水洗脚。冬季气候寒冷干燥，室内外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，提高御寒及抗病能力，让疾病没有可乘之机。

爸爸妈妈们，10个小窍门赶快收藏起来哟！接下来，提升孩子免疫力的4个食谱不妨也试试吧！

❆牛肝菌蒸蛋

原料：鸡蛋1个，牛肝菌1朵

做法：将牛肝菌洗净剁成碎末，将鸡蛋打散，加大量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。

点评：牛肝菌富含蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质，加强宝宝的抗病能力。

❆炖三菇

原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、鸡汤一碗

做法：将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末，加过量的鸡汤拌匀装盘扣碗，上蒸笼蒸熟后即可。

点评：蘑菇营养丰富，包括植物蛋白、维生素和矿物质等，加入鸡汤一同蒸熟味道更鲜美，有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收利用。

❆金针菇肉末豆腐

原料：豆腐1块，金针菇1把，肉末少量。

做法：金针菇洗净，焯水后切成末，豆腐焯水后切丁，锅内油热后放入肉末煸炒，肉末八分熟后，倒入金针菇末和豆腐丁，炒熟便可。

点评：金针菇被称为“益智菇”，它含有丰富的赖氨酸，可使促进大脑发育，宝宝应经常吃。

❆三鲜蛋饺

原料：鸡蛋2个、虾仁3-4个、香菇2-3朵

做法：香菇洗净切成丁，虾仁切丁；鸡蛋炒熟，搅散；将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅，包成小饺子，煮熟便可。

点评：香菇为“百菇之王”，有丰富的香菇多糖、维生素d且含铁、钾、锌等微量元素，有利于宝宝繁殖发育。

tips：菌菇类营养丰富，但要与其他食物合理搭配才能发挥最大的作用。另外，为了宝宝能更好地排泄菌菇类食物的营养，制作时一定要洗净、蒸透，煮烂。