教会娃正确使用水杯喝水，是许多家长容易忽略的事情。

执笔：张大猫

编辑：张大猫

定稿：欧阳比文

水是生命之源，在成人人体中占比高达70%左右，而在娃儿的体内这个比例还要上升，对于孩子身体健康是非常重要的。

尤其在炎炎夏季，人体水分的流失会加剧，因此，对于那些已经添加辅食宝宝来说，及时的补水是非常重要的。

但就是喝水这件不起眼的小事对于孩子来说也非常不容易，首先就是喝水的方式。乖乖让娃用杯子喝水显然没那么简单。

宝宝在6月龄之后就该学习使用水杯了

美国儿科会建议，宝宝在半岁之后可以学习使用水杯，1岁左右要放弃使用奶瓶，最晚也别超过1岁半。

让娃学会使用水杯，对娃儿其实好处多多。

1）促进发育

让娃学会使用水杯的最大好处，是能够帮娃促进提高手眼嘴的协调能力，增进娃的口唇和咀嚼吞咽能力，减小奶瓶对娃口腔和牙齿造成的不良影响。

2）有助于断奶

习惯使用奶瓶的娃会对奶瓶产生精神依赖，不仅影响娃独立入睡，还会作用断奶的节奏，学会使用水杯后，这种情况就会好很多。

3）降低中耳炎风险

孩子使用奶瓶经常会习惯躺着，这样中耳炎、呛咳的风险会大大提升，而使用杯子则会减小这种情况，有助于让娃端着杯子喝水，纠正他不良的饮奶习惯。

娃不想用杯子该咋办？

娃从学习使用水杯开始，到最后习惯用杯子喝各种液体的，整个过程大概需要6个月甚至更长的时间，家长一定要有充分的耐心。

宝妈可以尝试按照中午、早上、晚上的时间顺序来调整。孩子喝水习惯，先从午时开始，尝试用水杯装一些母乳或者配方奶，让娃先适应一段时间。

等他习惯了中午用杯子喝奶后，再尝试早上这么做，之后才是调整喂奶的方式。这样孩子就会逐渐习惯用杯子喝奶了。

在此期间如果宝宝表现的对母亲非常依赖，宝妈不妨多安慰安慰孩子，多给娃儿拥抱、多亲亲、抚摸抚摸孩子，这样可以弥补他的失落和焦虑。

过渡期使用学饮杯

娃在彻底习惯使用水杯之前，家长可以给娃使用学饮杯练习，这是娃过度时期很好的一种选择。比如鸭嘴杯、吸管杯等等。

鸭嘴杯的把手非常方便娃抓取，而且有软硬嘴的区分，一岁以下和一岁以上的娃都能很好的顺应。有不少水杯还有防呛咳、防漏的重力球设计，能满足娃的好奇心还能确保喝水安全。

过渡的时间可以这样安排，过了6个月龄，就可以给娃尝试使用鸭嘴杯，8、9个月的时候换成吸管杯，1岁左右开始使用普通杯。

等娃能使用普通水杯了，给娃选择不怕摔、材质平安、易清理的水杯即可。

除了喝水方式，喝水量也很有讲究

当你感到口渴再去喝水时，说明身体的水分含量曾经不平衡了，身体已经处于慢性的缺水状态了。

这时候补水的效果并不佳，当然，对于孩子来说就更严重了，不能等到娃渴了再补水。那么娃每天汲取多少水分才合适呢？

我国《居民饮水参考摄入量标准》根据不同年龄段的娃，给出了一个简朴的饮水量参考范围。

要注意的是，这里的量指的是一天之内的水分总和，因此，在估计娃的单纯饮水量时，要注意去掉其它食物中的水分含量。

孩子在早起、两餐间以及出汗多和运动之后，适时、适量的补水，但不要让娃在口渴很严重的时候一口气喝下大量的水，这对娃的肠胃都会造不良影响，容易引发肠胃不适。

另外，孩子生病、天气变化等因素都会影响娃对水分的需求量，家长一定要学会窥察，注意娃的状态，根据情况适当的给娃增减补水量。

娃该喝什么水呢？

除了母乳之外，最适合的莫过于凉白开了，这是对娃身体最有益的“饮料”。而其他像是果汁、蜂蜜水、饮料等等都不太适合孩子。

果汁的含糖量太高，对娃的健康没有好处，还不如吃水果来的健康；蜂蜜不适合1岁以下的娃，会影响健康，1岁以上的娃也少喝，经常喝会影响娃的味觉；至于各种饮料，那就更不用说了。

这里单独提一下牛奶，牛奶可以给年龄稍大的娃偶尔喝，至于各种“乳味饮料”都和饮料是一个范围的，跟奶不沾边，自然也不建议。

此外，娃的日常饮食吃喝的汤水中尽量清淡，不然会导致娃摄入过多的盐分加重身体负担，尤其是1岁以下娃，更要注意。

喝水看似小事一件，其实内含很多门道和细节，分分钟影响娃的健康，所以学习科学有效的健康饮水方法，是非常有必要的。