【长藤青育儿知识】应对孩子“起床气”,不要再“杀伤性”唤醒
应对孩子“起床气”
不要再“杀伤性”叫醒
天气越冷,起床越难,对孩子来说,更是如此!眼下正是最难起床的冬天,每当面对孩子们各种耍赖不起,相信爸爸妈妈内心一定超级崩溃。但是,家长千万请采用正确的叫醒孩子方式,否则后果会很严重哦!
什么是”杀伤性叫醒“?
即用惊醒的方式,切断启动过程,让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响。比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、冷漠麻木,或者哭闹。
大喝一声“七点了,还不快起!”
寒冷的冬天温暖的被窝常常让人不舍得离开,无论对大人还是对孩子来说都是常见的行为。为了让娃儿尽快起床不迟到,有的爸爸妈妈会用一些带有指责性的语言、行为去叫醒孩子。
要知道,这样其实很容易把孩子的睡眠安全感夺走,加之大噪音的惊醒,足以摧毁所有人幸福的早晨。
一把拉开孩子的被子
这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全,而且温度的变化会突然袭击神经系统,就算孩子“嗖”地坐起来,四肢也是僵硬的。以是不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西,那是他感觉安全的环境。
反复唠叨不停催促
叫醒时碰触孩子的身体,尤其是粗暴的“拍打”,是极具杀伤力的。人类在潜意识的管制下,对于突然出现的身体“袭击”,除了会吓一跳外,还会反击。
在很多睡眠试验中,“拍打”都是最糟糕的唤醒方式,也很容易让孩子产生“起床气”!
一点都不温柔的拍孩子的身体
为了给孩子起床留一部分“缓冲时间”,有些父母会每隔5分钟去叫醒一次孩子。这样的方式看似没有问题,但实际上睡梦中的娃儿会不断的被来自家长的叫醒声吵醒,随后接着睡过去,反而越叫越起不来。
其实,在睡梦中的人第一次接收到“起床”的信号,当时人看似还睡着,本来他的脑部已经开始切换了,不需要反复叫,他“启动”完成自然会起来。
用生活噪音叫醒
有些父母不会特意去叫醒孩子,而是用自己起床之后产生的噪音来唤醒孩子,比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……
这种方式虽然不会惊醒梦中人,但会让孩子感觉极度反感,因为在切换启动的过程中,脑部的职业不断被噪音打断,不能在安全安静的环境中完成,导致烦躁的醒来,以及“起床气”。
可以简单归纳一下,凡是激烈的砍断睡眠过程,使用过大的声音,或者不间断的乐音,以碰触对方身体,剥夺睡眠安全感等,都是“杀伤性叫醒”方式。
建议使用这样的方式叫醒
方式一:提前告知
前一天晚上告诉孩子,明天早晨你会及时叫醒他,让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起,则不需特别提醒。但如果时间改变,比如从七点改至六点半,最好还是说一句:“明天我会早半个小时叫你哦!”
方式二:使用光线叫醒
光线的强弱可以调节人体内的血清素和褪黑激素在血液中的浓度,进而影响一个人的睡眠,因此我们完全可以利用阳光来帮助孩子起床。
可能有些家长会说,眼下雾霾这么严重,怕是连阳光都难请!没关系,家长只需慢慢调亮台灯,开着它,悄悄走开即可。因为光线会唤醒孩子的视觉系统,并逐渐传递信号,启动大脑和四肢,是既安全又高效的叫醒方式。
方式三:使用早饭香气叫醒
食物的香味会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。看来,家有睡不醒的娃,也再也不用发愁了,尝尝把香喷喷的早饭放到孩子房间吧。此外,还可以用带香味儿的鲜花来撩拨孩子装睡的神经。
方式四:使用音乐叫醒
让孩子自己选一首或几首她喜欢的音乐作为固定的叫早音乐。提前一刻钟溜到孩子房间,打开闹钟,先从最小音量开始,慢慢加大音量,同时会跟着音乐轻轻地哼。宝贝对音乐毕竟敏感,听着听着,也就会自己主动起床了。
方式五:使用适当的运动叫醒
家长边轻轻地叫孩子,边轻轻旋转孩子手腕等关节部位。旋转关节部位可使血液循环顺畅,帮助孩子的头脑自然清醒。夏秋季早上不易着凉的季候里,轻轻地按摩孩子的脊椎两边,也容易让孩子轻松觉醒;大冬天的话,就要注意保温,不太适宜按摩脊椎两边。
本文链接: https://www.yizhekk.com/1224201449.html