大家好，我是铃兰。真实记录生活的点滴觉察，正是这些生活琐碎，教会我学习，带领我成长。

分享一个刚刚发生的小事件。

这几天胃有点不舒服，先生刚从医院把药拿回来，我家宝宝就在桌子上把我的药给拆了，说要给我喂药，那会我在厨房忙着收拾碗筷，没顾上看她。结果出来发现小家伙把药拆开，给我泡在水里了。

看到这个场景，我一时间还是没有控制住自己，对她喊：“你怎么能这样呢？！你知不知道药是不能泡在水里的，这样就给它泡化了，妈妈就喝不成了！” 一边喊一边抱怨孩子，总是给我捣乱，惹我生气！我对她喊完，她也结束喊叫，还指着我喊：“你不能这样做!”……（孩子模仿能力很强，我说她的话她立马转述出来说我。）对抗我，手还打我！我俩又一次陷入“激战”模式。

喊完我马上觉察自己：是不是她不知道不应该把药放在水里，孩子仅仅好心想弄给我喝，以为是冲着喝的，所以才泡了？

想到这里，我马上想起来最近学习情感内观咨询课程，沐一老师讲的启动觉知步骤，（刚开始学，现学现卖，可能运用得还不好。）问孩子：“宝贝，你刚才是不是生气了？“她说：“是的“。我说：“你身材哪里有不舒服吗？”她说：“我哪里都不舒服！”我说：“来，妈妈给你按摩按摩。” 我就捋了捋她的后背。

然后我问：“你刚刚是不是不知道，不应该把药放在水杯里？”她说：“是的”。我说：“好的，宝贝，对不起，刚才是妈妈错怪你了，你不知道妈妈不应该怪你，不应该对你大喊，批评你。母亲这下跟你说哈，这个药药是不能放在水里的，放在水里它就化掉了。它是直接放在嘴巴里喝的。”她点点头。“那下次还把这种药放水里吗？“ 她说：“不放了”。

我问：“那这下你还生气吗？”她说：“我不气愤了“。然后孩子笑了。

这件小事就这样欢快地处理完了。

但回想要是以前，我没有学习，处在一种无明状态，我根本不会马上觉察到孩子不知道不能把药放水里。我会下意识埋怨孩子，也确实，那一小会，我仍旧没控制住，我脑海里已经蹦出来这个念头，就是：你这孩子怎么总是这样！总是给我捣乱！总是惹我生气！！！

只是我没把这话说出来，而是我马上觉察到，这个念头也许是不对的，我正在被这个负面的念头制造的剧情带跑，觉察到以后立马把自己拉回来，回归当，站在孩子的立场考虑：她是不是想给我冲着喝呢，由于之前她一生病，我就给她冲药，喝的都是粉剂的，她看习惯了，所以她才认为药都是应该冲着喝的？所以我才问她你是不是不知道不能把药放在水里。才有了后面的和平沟通。

现在分析那个念头，其他要照以前的模式，那个坏的念头会把我带入到“受害者模式”，陷入坏的循环，我会抱怨孩子，埋怨孩子脾气倔，不听话，最害怕她哭，她一哭我都要疯掉了，听到她的分贝，我经常都有点控制不住自己。

记得生下她第二年，加上工作压力，有一阵子，我竟得了耳鸣，耳朵里面总是嗡嗡作响。我家住19楼，楼下就是一个“丁“字路口，车流多，噪音大，还往上传，我一回到家就受不了外面的喧闹，再加上孩子经常哭，我一听见她歇斯底里地哭，我就马上冲孩子发火，对她喊叫，我越那样，孩子越不听话，还在地上打滚，就好像失控了一样，现在想想那样的自己真的很可怕！

但每次喊完她，我又非常自责、后悔！有几次喊完她，我就在心理暗暗发誓，我以后再也不喊她了，从现在开始给自己记录，一天不喊她我就给自身一个鼓励。我尝试这样做了一段时间，发现这个方法，是管用几天，但不能经常起效，脾气上来还是控制不住自己！

坏念头升起就像心理学讲的“踢猫效应”，抱怨完孩子，我会再抱怨老公，而后再抱怨自己之前遭遇的所有不顺，最后觉得整个人都是失败的。

还好，这段时间，通过学习情绪内观，知道情绪是固定不住的，也不会是一直存在的，然后站在观察角角度把自己抽离出来看，经过这十几天写觉察日记，刻意练习，加上早起冥想、做经络运动、参加早课实修、读书会分享等，我发现我目下当今的情绪平稳多了，对待孩子也更有耐心了，即使情绪来了，也能慢慢做到不跟情绪对抗，先让自己冷静下来，回归中正，回到当下。只有这样，才能站在中立的当下现实中去看问题，才会找到最佳的解决方案，结果就会大不一样。

通过这件小事，让我切实感受到，好坏就在一念之间，驱动觉知何等重要。

今天，记录自己的一点点进步，觉得动力满满。希望我的记实也能对你有所帮助……