最近一段时间，受疫情影响，孩子们转为网课学习，近距离用眼和电子设备使用时间增加，户外活动减少，增加了近视产生与发展的风险。那么，如何做到“抗疫、学习、护眼”三不误？市第一中心医院眼三科主任医师冯丽给大家支几招。

　　打造舒适的学习环境。统筹安排学习计划，在长时间用眼后，到窗口进行10分钟的远眺或闭目休息，不要使眼睛长时间处于高亮度环境下。保持正确的书写姿势，选择35—40瓦的灯泡进行照明，光线应从左前方照过来，这样才不会在纸张上形成手指的阴影。

　　合理使用电子设备。在进行网课学习时，孩子们不可避免的要使用电子设备，我们可以参考电子设备使用的三个“二十”原则。即使用电子设备二十分钟，向二十英尺（约6米）外凝视二十秒钟。这样可以减少睫状肌的痉挛，减少视疲劳。还可以选择一些防蓝光的眼镜或者电子设备贴膜，尽量减少蓝紫光对眼睛的伤害。

　　规律作息、合理膳食。多吃富含胡萝卜素、花青素、维生素A及维生素C的蔬菜瓜果，如菠菜、胡萝卜、辣椒、紫甘蓝、香蕉、蓝莓、橙子及火龙果等，同时要保证肉、蛋、奶的营养摄入。

　　如孩子出现眼睛干涩、有异物感等，或者歪头视物、频繁眯眼、揉眼等施展阐发，需要加强休息。如果症状没有改善，要及时到正规眼科医院就诊。