孩子怎么吃的更营养？这一篇给你答案！

最近有很多宝妈来私信问我如何科学养娃。

以前有很多说法，说是孩子要贱养，其实那是基于解放前社会极度贫穷的物质资源下的自娱自乐，现在如果还在贱养孩子，孩子就会输在起跑线上了。

所以，今天燕子就来给大家讲一讲关于营养的话题，科学养娃靠大家。

在开始之前，我们要先对科学养娃有一个大概的想法，可以通过以下三个方面来判断。

养娃是个大问题，我们一定要严阵以待！

如何判断营养够不够

体格发育迟缓：孩子的身高、体重、头围、胸围等各项身体指标弱于相应年龄段孩子正常水平。

身体弱，爱生病：营养不足会导致免疫力低下，引发孩子的各种身体问题

饮食习惯差：厌食、挑食，偏爱油炸食物或者甜食，不爱吃果蔬等新鲜食材，维生素摄入不足

反应迟钝：早期营养不良可能会导致神经调节功能失常，影响语言和运动发育。当孩子出现反应迟钝、健忘等症状时，应警惕是锌缺乏或缺铁性贫血引起的营养不良。

怎样才能让营养充分摄入呢

营养要能够摄入才有用，孩子吃再多东西，如果无法吸收，对身体来说也是垃圾。

爸爸妈妈可以通过孩子的消化情况来观察孩子的吸收状况。

只要吸收好，营养就能充分摄入。吸收比较好观察：比如通过大便、脸色、精力等方便都可以看出孩子的吸收状况。

如果孩子表现的有活力又健康，每天都可以香喷喷的吃饭，那么就不必太为其担心。但反之孩子容易困，蔫蔫的没精神，爸爸妈妈就要注意了。

什么样的烹饪方式最有营养呢？

蒸和煮是最适合儿童摄入营养的烹饪方式。

蒸保留了食材的原汁原味，食物本身的维生素和蛋白质等营养成分可以得到最大保留。

煮能够让食材里的营养物质加速释放，同时煮能够让食材变得透烂，宝宝吃起来方便又容易消化。

所以妈妈们，一定要注意自己的烹饪方式了。

孩子的营养全靠妈妈的细心呵护，燕子建议妈妈们每天为孩子好好准备饮食，让他们能够健康茁壮的成长。

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