亲爱的同学们：

    随着疫情防控政策的变化，我们如何维护自己的心理健康呢？欢迎走进今天的心理健康小课堂。

1、调整生活学习状况，规划日常生活学习

     设计好在校生活、学习计划，有规律地学习生活,让学习生活充实起来，劳逸结合，提升生活质量，培养学习的乐趣。

2、寻找兴趣喜爱，适当转移注意

    在完成学习任务之余,可以合理安排运动、内务或者休闲娱乐等日常活动,放松身心，让心态保持平稳，减少无谓的忧虑与担心。做一些平时可以使自己感到愉悦的事情，想一想自己可以做些什么保持身体健康。

3、减少信息输入

    关注官方信息，关于疫情的最新消息，学校都会第一时间告知班主任，然后通知学生和家长。少看各种未经证实的谣言、负面新闻。不信谣，不传谣，防止居心不良的人利用，避免徒增焦虑，影响自己的学习生活。

4、正视并采用自己的焦虑情绪

    当在学习生活中因为各种不确定因素感受到焦虑恐惧等消极情绪时，首先要允许自己有这样的情绪，不要严苛要求自己。

5、关注积极信息，做好自我防备

    保持健康积极的心理状态，掌握调整情绪状态和行为的科学方法，主动配合学校安排的防控工作和相关的学习活动。注意个人卫生，避免集体聚会。时刻保持警惕，监测体温，察觉症状，适度了解自己的身体症状，一旦有异常情况应及时寻求帮助。

各位同学，学校心理健康室正常开放，假如有需要，欢迎来坐坐！

附中央文明办、国家卫健委针对不同人群，推荐的部分应对疫情心理疏导的视频短片，供参考：