以清华北大哈佛冠名的各种学习法，实质是权威背书，如果个人的成就可以不用借助名校的头衔，就会被毫不留情地舍弃。母校，听起来很亲切，也有可能会遭遇白雪公主后母式的老师，刁钻的小姑子，文明的叔伯。大多母校很偏心的，只记载可以给她带来荣耀的孩子。如果这个孩子大器晚成，中途不符合母校预期，就会被雪藏掩盖了。任何组织说到底是人，题外话。

一些学习法，挺好的，不全是水货。翻捡自己有用的就好。带着盲目崇拜和极尽鄙视的目光态度，是给自己划地为牢。一本谈外语教育书，作者是世界研究语言第一院校的phd。其中三分之一谈自己学位如何难获取。后来再版看这部分没了，估计自己都不好意思了。对进修，一直挺有兴趣，最开始认为方法是关键，接着认为是内在动机是长远区别，有一段时间认为是难度和心流不匹配，还有环境。。。等等很多，目前相对稳定认为，开始的动机和判断，中途的反馈心流，最后的兴趣模式搭建共同决定了最终的成果和持续性。

减肥和外语是很好的例子，一个减一个增。表象都是要改变现状，从而达到某一个预期。结论两者失败率极高。最近重读《最小阻力之路》，有些启发，我试图去套用，发觉不妥，拥有一把锤子把所有都视为钉子是常见的反应，我不是专家，不必有维护认知的负担。《锐意练习》这本书的作者一直修改增删刻意练习的概念和范畴，就是为了维护自己的发现。被国内极为推崇的外语专家克拉申，i+1输入理论，人家早就更新迭代了，现在致力于外语阅读。减肥外语的动机大致分为主动和被动型，加上一个混合型也可以，就看各自比重多寡。

只要是改变不满意，就是被动型。以解决问题为出发点，这就会形成一种张力，减肥效果好一点，问题减缓，对自己的不满意减轻，慢慢回复但肥的状态。发现肥回来了，赶紧再减。反反复复，最后干脆爱咋咋地，甚至问出一个灵魂问题，我为什么要减肥呢？早起，学外语，减肥都快成国民标配新年计划了，最终年完成率只有8%。综合完成率更低，这三项，哪一项都是极其耗费意志力。

主动型最终目标也是瘦下来了，出发点却不是为了解决问题，而是创造一种结果。减肥成功的人，定的目标多是更健康的身心状况。很不符合smart目标，没有确切的斤数，步数，健身房次数。也不是为了可以穿上更漂亮的衣服，让别人羡慕傲人的身材。

混合型就是动机摇摆不定，脱口秀李雪琴自述好好学习是为了母亲不失望。很多人定的小目标，也只是为了他人乃至社会的评价。表面上追逐的是金钱，实际追赶的是尊重。表面上追逐的是优秀，实际追逐的是群体认可。学习外语，真正主动对外语有兴趣的很少，为了证书，某个实际需要而学占大多数。

被动型式的追逐，也会变成主动型，本质区别在于内在结构。逃避痛苦和追逐快乐表面可能做一样的事，心态情绪完全不同。这也是经验很难复制的症结。出发点不一样，动机能量和持续性也不同，被动型典型特征是要求快，若要耗费少量时间和精力，往往主动放弃了。成本太大。就像同样在淤泥地里的两个人，表面目标都是去远方的大海。一个是明确去大海，路途遥远无所谓。一个只是要脱离淤泥，可能到了干净的大马路就觉得一切ok了，去什么大海。

方法有一个独立属性，就是无论主动还是被动，用了都有效果。好习惯和上瘾是同一套机制。实现目标的过程中，决定持续还是放弃的，不是最终难度，而是分解难度和掌控感觉。几乎不涉及到意志力，自律。难度过大，不好玩。难度过小，没挑战。同一个课堂，能跟上老师思路的，听得津津有味。跟不上难度的，味同嚼蜡。可惜学校默认所有人进度一致，理解程度一致。难度适中是很难操作的事。

误判在改变过程中最为常见。尤其学习外语，总有人设定匀速进步曲线。其实学习过程中难度是不一样的，就算是背单词，名词和动词要花费的时间也不同。减肥更是这样，后期都是水，中期才开始分解脂肪，时不时还要晃一下身体基础代谢，快速突破瓶颈期。好的方法也避免不了看不见成果的沉默积蓄期，不到100度水就是沸腾不了。

《练习的心态》所描述的技巧，细化，分解就是用放大镜看进度条。没有进度条，你就不知道要等待多久，能看到感受到进度条，自己就有进步和掌控的感觉，就更容易持续下去。画大饼不好使，即时满足的永远比未来更大的回报有诱惑力。所有一款游戏，都是从易到难，一直重复练习已经掌握的。当感到难度消化不了，没意思时，大多节奏出了问题。人不可能百分百一样，有自己的节奏，很享受，就不用咬着牙坚持了。中途阶段，做要大于想，想想都是问题，做做都是办法。

最后兴趣模式的构建，如果做这件事本身就很快乐，谁会拒绝呢？这个我更倾向于天性和擅长。越符合天性越容易持续，越擅长越愿意花费时间精力提升。从这个层面讲，减肥，学外语都不是必需的，首要次要分清楚，一个厨子不懂外语肥胖，但做的一手好菜，还有什么可指责的呢？你成为了别人满意和羡慕的样子，可自己不快乐。是最划不来的事。